《浅谈健美操训练疲劳产生的原因及恢复手段》-毕业论文.doc

PAGE 你 体 育 学 院 学 士 毕 业 论 文 题 目：浅谈健美操训练疲劳产生的 原因及恢复手段 专 业： 体育教育 班 级： 02班 学 生： 指导教师： 学 号： 完成日期： 年5月 PAGE 浅谈健美操训练疲劳产生的原因及恢复手段 摘 要：本文根据健美操项目的特点和笔者多年训练的经验，探索和研究适合健美操训练疲劳恢复的手段和方法，目的在于促进健美操的科学训练，提高教练员队伍素质，提高运动员的身体机能和训练水平，以及加强自我保护和医务监督等，为健美操事业的发展作出贡献。 关键词：健美操；训练；疲劳；恢复 On the Recovery of Weariness in Aerobics Training Abstract:According to the features of aerobics and years of experience in aerobics training,this article aims at exploring and researching on the suitable ways to recover after aerobics training,so as to add technical contest in aerobics training,to improve the coaches`quality and the athletes`body function and training skill as well as their complex ability of self-protection,medical super vision etc and to contribute to the aerobics cause. Key words:aerobics;training;weariness;recovery 目 录 1 前 言 ………………………………………………………………………………… 1 2 研究对象与方法 2.1 研究对象………………………………………………………………………… 1 2.2 研究方法………………………………………………………………………… 1 3 健美操训练疲劳产生的原因及恢复性训练方法 3.1 运动性疲劳 …………………………………………………………………… 1 3.2 健美操训练疲劳产生的原因…………………………………………………… 2 3.3 健美操训练疲劳恢复的方法…………………………………………………… 3 4 结论与建议 4.1 结论 …………………………………………………………………………… 5 4.2 建议 …………………………………………………………………………… 5 参考文献 ………………………………………………………………………………… 5 致 谢 …………………………………………………………………………………… 6 附 录 …………………………………………………………………………………… 7 体育学院学士毕业论文 PAGE 第 PAGE 7 页 共 7 页 1 前 言 随着健美操运动的迅速推广，各种级别比赛的竞争也日趋激烈，对运动员的技能和体能提出了越来越高的要求。2001年国际体联颁布的最新健美操规则对成套动作的质量提出了比以前更高的标准，强调成套动作要展示健美操的完美，要高质量地完成难度动作，要体现整体的配合和健美操的特点。新规则指出：“他们期待着完美地完成，任何与完美完成之间的偏差都将予以减分” 。如转体类动作必须到位，否则将视为降低难度，俯卧撑类动作不能塌腰或跷臀，否则将予以最多 0.5 的扣分等等[2]。通过国际体联对竞赛规则的修改可以看出，健美操比赛的竞争焦点在运动员是否能高质量地完成动作，这就要求运动员通过高强度的训练来熟悉动作环节、提高技术难度，以达到完美境界。而大运动量训练后，运动员如果不能很好地恢复，往往会事与愿违，影响后续的训练，严重的还会发生运动损伤。要想取得最佳的训练效果，就必须在人体每次承受超负荷训练后得到及时有效的恢复和调节，以达到消除疲劳，恢复身体机能的目的。　 2 研究对象与方法 2.1 研究对象 黄冈师范学院体育学院体育教育专业本科健美操专业和田径专业的全体在校生，其中健美操专业有效被试为113名，田径专业有效被试为127名，共发放问卷240份，有效问卷224份，有效率为93.33％。 2.2 研究方法 2.2.1 文