膝关节健康教育.ppt

第23页，共39页，星期日，2025年，2月5日四、侧副韧带损伤1.内侧副韧带损伤外翻暴力：膝关节微屈时来自膝外侧或后外侧的暴力引起分类：内侧副韧带的“孤立性”损伤复合伤第24页，共39页，星期日，2025年，2月5日2.外侧副韧带内翻暴力：单独损伤少见可合并髂胫束、腓总神经损伤外侧副韧带断裂者，应立即手术修补第25页，共39页，星期日，2025年，2月5日怎么办？怎么预防？第26页，共39页，星期日，2025年，2月5日重视细节一般性保养关节功能锻炼膝关节保养第27页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节的保养一般性保养1．注意保护膝盖，不要受凉，受潮，受外伤……2．重视减肥：肥胖是损害关节的一大杀手，研究表明，肥胖者在中老年人中，患膝关节炎的几率最高可高达64.5%，而体重正常者患病率仅为34.9%。研究表明，关节炎患者如果体重减轻6.8公斤，关节伤痛将降低一半。3．运动前要充分热身，除了活动其他关节外，膝关节的活动尤为重要：两手放在两膝上自里向外顺缠丝活动，再自外向里逆缠丝活动，而后两腿并立一顺一逆、一逆一顺缠丝活动直至两膝发热。第28页，共39页，星期日，2025年，2月5日关于膝关节健康教育第1页，共39页，星期日，2025年，2月5日俗话说“人老腿先老，腿老膝先老”，在60岁以后，在全身的各大关节中，出现问题最早最多的是膝关节。原因：膝关节是人体最大的承重关节。随着年龄增大，关节软骨变性，本身就容易发生磨损，那么关节负重越大，其关节软骨磨损程度愈严重。而人在行走时，膝关节所承受的重量是本身体重的四倍之多，若是要爬坡或是上下楼梯更是承受高达七倍的体重。第2页，共39页，星期日，2025年，2月5日调查显示，65岁以上的老人中，膝关节的患病率高达60%以上。所以每个人从幼年起，就应该重视膝关节的保护，让关节老的慢一些。特别是中老年人，尤其注意对膝关节的保健。第3页，共39页，星期日，2025年，2月5日主要内容膝关节的生理结构及特点膝关节病的种类如何保护膝关节第4页，共39页，星期日，2025年，2月5日

膝关节的生理结构及特点

膝关节，是人体最大最复杂的关节，膝关节属于铰链关节，它是我们身上少数只能往一个方向运动的关节。膝关节又是人体最大的承重关节。人体膝关节由股骨下段、胫骨上段、髌骨以及关节韧带、肌腱和关节囊等结构组成。第5页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节的解剖图第6页，共39页，星期日，2025年，2月5日第7页，共39页，星期日，2025年，2月5日第8页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节特点在人体所有的关节中，膝关节的任务最重，营养又相对最差，所以膝关节疼痛在各年龄人群中都比较常见。据研究，我们膝关节只有15年左右的“好时光”，其余的时间里都会因为不同的原因而出现不同的疼痛。第9页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节特点15岁以前：膝关节处于发育阶段，青春期的生长痛多发在膝关节附近。15岁~30岁：膝关节处于“完美状态”，运作起来可以说是不知疲倦。只要不破坏到膝关节组织，基本都感受不到它的存在。30岁~40岁：髌骨软骨产生了早期轻度磨损，会出现一次脆弱期，出现短期的膝关节酸痛，持续几个星期到几个月，有的人甚至还会觉察不到。髌骨软骨是人体膝关节内一层3~5毫米厚的透明软骨，可以为膝关节缓冲运动带来的冲击。但由于髌骨软骨没有神经分布，所以在全层磨损前只会在脆弱期拉响一次“预警信号”，在这段时期内要避免剧烈运动。也是从这个时候开始，对膝关节的使用不能再随心所欲。第10页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节特点40岁~50岁：在走远路之后，膝关节内侧容易出现酸痛，用手轻揉之后会缓解。在膝关节中，半月板的作用是缓冲震动、保持稳定。人体的60%体重都是由膝关节内侧支撑，因此内侧半月板的退变发生也比较早。又因为半月板上有神经分布，在退变过程中人可以感受到酸痛。这个现象的到来提醒人们：该开始保养关节了。50岁以上：膝关节会感觉到明显疼痛，这是因为髌骨软骨的“使用寿命”已到，软骨全层磨损，关节炎已经产生。这时候应该节约使用关节，减少剧烈运动，尤其是上下楼梯和爬山，必要时可以使用拐杖来减轻膝关节承受的压力。第11页，共39页，星期日，2025年，2月5日膝关节相关疾病膝关节疾病骨性疾病软组织疾病骨性关节炎半月板损伤交叉韧带损伤侧副韧带损伤半月板损伤交叉韧带损伤侧副韧带损伤半月板损伤交叉韧带损伤第12页，共39页，星期日，2025年，2月5日一、膝关节骨性关节炎定义：膝关节炎又称膝关节骨