常见运动损伤应急处理__培训课件.ppt

小提示~~ 凡是出现晕厥、休克等症的，多有其他内科病症。 切记我们不是医务人员，只是为了给病员争取多一点救治的机会而已。所以，一定要拨打救护电话，交给医生。 肌痉挛 抽筋。肌肉突然、不自主的强制性收缩。 常见原因： 肌肉疲劳； 水分、盐分丢失过多； 局部血循不好； 严重腹泻、呕吐，食物中矿物质含量不足； 环境温度突然改变； 肌肉或肌腱轻裂伤； 情绪过度紧张，肌肉协调不良； 慢性病、孕妇等。 常见的部位及处理： 休息、放松肌肉、拉长肌肉。 腓肠肌：马上捉紧抽筋侧脚拇指，向身体方向拉，同时同侧手将膝盖下压并伸直。疼痛消失后行放松、按摩。 手指、手掌：将手掌握拳并尽量屈肘，然后用力伸开，反复进行并用力向手背侧摆动手掌。 大腿抽筋：弯曲抽筋的大腿与身体成直角，并弯曲膝关节，然后用两手抱着小腿用力贴向大腿，同时做震荡动作，随即向前伸直，反复进行。 建议：可常做足尖运动、泡热水脚。 运动性中暑 肌肉运动时产生的热超过身体能散发的热，造成体内的过热状态。 症状：高热，中枢神经系统功能障碍，皮肤发热、干燥成粉红色，头晕、无力、恶心、身体虚脱。 处理： 转移到通风阴凉处休息； 服用凉盐水或含盐的饮料； 物理降温，4-11℃水摩擦皮肤扩张加速血液循环，吹风扇，在头部、腋窝、腹股沟放冰袋； 重者送医治疗 不是现场出现的，看不见的损伤呢？ 上交叉综合征、下交叉综合征、肱二头肌长头肌腱鞘炎、尺骨鹰嘴部滑囊炎、腕背侧指伸总肌腱腱鞘炎、胫腓骨疲劳性骨膜炎 ？ 上交叉综合征 表现：圆肩、驼背、头部前倾。 症状：颈肩酸痛、局部麻木、腰背不适。胸腔容量减小，呼吸不畅。 图！ 原因: 常见于久坐、过分锻炼胸肌而忽视上背部肌群，刻意含胸的人群。 胸前背后的肌力不平衡: 胸肌、肩胛提肌、上斜角肌过强； 中下斜角肌、深层颈屈肌过弱。 交叉图~ 处理: 正确的姿势：“肩带缩回”、“下颌内收”。 拉伸紧张的肌肉： 强化较弱的肌肉： 胸椎的伸展： 下交叉综合症（远端/骨盆交叉综合症） A型：轻微的髋、膝屈曲，骨盆前倾，腰椎前凸增加。 B型主要下背部和胸腰椎部分。腰椎前凸很少，从而产生代偿，胸椎过度后凸、驼背，头部过度向前牵引，膝关节过度伸展，以维持身体重心。 症状：下腰痛（L5/S1） 图~· 原因： 常见啤酒肚、孕妇、经常穿高跟鞋的女性 髂腰肌、竖棘肌紧张 臀大肌、腹肌群较弱 交叉图！ 处理： 拉伸紧张肌肉： 加强弱势肌肉：  常见运动损伤应急处理 qingwen 咱们运动锻炼过程中，最常见的损伤和问题有什么呢？ 擦伤、挫伤、关节扭伤、肌肉拉伤 低血糖、运动性晕厥、运动性中暑、肌痉挛、休克 可以看得见的 问题原因在哪里？ 姿势不正确 运动强度太大 预热不充分 局部负担过重 其他病症所致 、、、 挫伤 因钝器打击而引起的软组织引起的非开放性损伤。 轻者毛细血管溢血，肿痛。重者引起血肿，甚至休克。 图！！ 处理： 轻度损伤，冰敷24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用膏药，第二天可热敷。约一周后可吸收消失。 （冰水混合最好，冰饮料那种。其次为冰棒、冷水。一般15-20分钟，间歇多次。） 较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，或者去医院开药敷，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。 为嘛要冰敷？ 早起合理的冰敷可以达到减低组织创伤程度，加快组织修复的目的。 减轻微循环及周围组织的渗出和肿胀； 减少及减缓组织胺的释放，减轻组织对疼痛的敏感性。 肌肉拉伤 肌纤维撕裂。 原因： 准备活动不当，肌肉弹性差； 疲劳或过度负荷，肌肉机能下降，协调性降低； 错误的动作技术； 气温过低、湿度大、、、 主要的还是：主动收缩过猛、被动过度拉长 如： 股后肌群拉伤 股二头肌、半腱肌、半膜肌 急性损伤时都有拉伤感或声响。 疼痛、不能继续运动，甚至不能走。 压痛明显、肌肉发紧，肿胀、有瘀斑。 处理： PRICE原则 保护(Protection):部分断裂应将患肢置于伤肌拉长位，使肌纤维不致因瘢痕挛缩而变短。 休息(rest)：停止运动，休息。 冰敷(Ice)：保持15分钟，使小血管收缩，减少局部充血、水肿。 加压(Compression)：弹性绷带包扎，减轻内部出血与组织液渗出，控制肿胀 抬高(Elevation)：尽量抬高于心脏平面。 忌搓揉、热敷。 24h之后可做轻手法按摩，结合药物、针灸。1周后开始锻炼，增加力量、拉长肌肉为主。