心肺耐力运动处方.pptx

发展心肺耐力的运动处方.doc 运动处方的实施原则： 1.健康检查了解锻炼者的一般身体发育、伤病的情况和健康状况，以确定是否是健身运动的适应者，有无禁忌症。 2．运动负荷测定检测和评定锻炼者对运动负荷的承受能力。以心肺功能为主，进行安静和运动状态下的生理功能检测，主要有心率、血压、肺活量等指标。 3．体能测定进行力量、耐力、速度和灵敏的身体素质检测，从中判定锻炼者的运动能力和生理机能的状况。 4．制定运动处方 (1)运动目的：通过有目的的锻炼达到预期的效果。由于各人的情况千差万别，运动处方的目的有健身的、娱乐的、减肥的、治疗的等多种类型。 (2)运动项目：在运动处方中，为锻炼者提供最合适的运动项目关系

2018-10-08 约字 4页立即下载

提高心肺耐力的运动处方.pptx 提高心肺耐力的运动处方;2;3;全因死亡率的归因百分比40,842 Men 12,943 Women, ACLS ;心肺耐力:体质健康的核心要素 ---以美国有氧中心纵向研究为例;保持和促进体适能和健康为目的的运动计划;一、一次运动训练课的组成;二、FITT-VP原则;三、运动频率;三、运动频率;三、运动频率;四、运动强度;间歇性训练;HIIT(高强度间歇性训练);普遍使用的推测HRmax的公式;计算运动强度的方法总结;五、运动时间;六、运动量;七、运动方式;七、运动方式;七、运动方式;22;八、运动进度;提高心肺耐力的运动处方小结;运动处方研究中心微信公众号

2023-07-14 约小于1千字 26页立即下载

《运动处方》课件——心肺耐力运动处方案例分析.pptx 心肺耐力运动处方案例分析案例基本信息李某，57岁，男性，因体质逐渐减弱产生参加运动的愿望。1.采集相关信息偶尔到公园玩,无规律锻炼习惯。经询问得知,李某的父母及儿女均未患有心脑血管和肾疾病。体检结果,无明确诊断的心血管及代谢性疾病,平时也无头晕、胸痛、胸闷、呼吸困难等不适症状。体检结果显示：空腹血糖5.37mmol/L，总胆固醇4.88mmol/L。2.运动风险评价案例基本信息案例基本信息3.体质测试(1)用YMCA方案测心肺耐力,并进行运动中心率和血压监测,推算结果是:VO2max=24ml/min/kg,略低于同龄人的平均水平。运动中心率和血压无异常反应。(2)用生物电阻抗体成分仪测

2025-03-28 约3.71千字 29页立即下载

耐力运动处方.ppt 3、二次跑台试验测试方案固定跑台的负荷强度，取决于速度和坡度两个因素，但当速度增加到一定程度时，应考虑通过增加坡度来提高运动强度，避免运动伤害的发生。测试方案建议青年男子可考虑BRUCE试验方案。第31页，共85页，星期日，2025年，2月5日（四）二次负荷试验方法1.受试者的筛选1）身体基本健康，无心血管系统、呼吸系统等慢性疾病；2）55岁以下，或者56—70岁有运动习惯者；3）PAR-Q问卷调查答案全部为“否”4）安静时心率、血压正常5）血糖、血胆固醇、甘油三脂等化验结果正常第32页，共85页，星期日，2025年，2月5日2.制定试验方案根据受试者的年龄、性别、健康状况、运动习惯等个人情况

2025-04-09 约9.75千字 85页立即下载

耐力运动与心肺疾病的康复.ppt 耐力运动与心肺疾病的康复第一页，共十一页，2022年，8月28日耐力训练是心肺功能训练的最主要方法主要学习内容运动与冠心病运动与高血压运动与慢性阻塞性肺疾病第二页，共十一页，2022年，8月28日运动与冠心病冠心病人运动训练产生的生理性适应中心氧的运送和氧的供给增加；周围氧的运送和氧的供给增加；心肌耗氧量降低；心肌氧供给增加。第三页，共十一页，2022年，8月28日运动降低冠心病的危险因素降低血脂降低血压运动提高糖的利用率和胰岛素的敏感性有利于消除运动不足对机体的不利影响第四页，共十一页，2022年，8月28日运动与高血压运动降低血压的机制 1．通过作用于大

2023-09-11 约1.01千字 11页立即下载

心肺运动试验和运动处方.ppt 如果有条件建议心电、血压监护下的中等强度运动，高危的病人更加强调监护1推荐运动康复次数为36次，不低于25次2运动包括有氧运动、阻抗运动、柔韧性运动3运动康复内容运动处方的组成运动选择运动强度持续时间运动频率期限运动进展药物用量用药方式用药频率注意事项期限FITT运动处方的组成运动频率F运动强度I持续时间T运动类型制定原则全面安全因人而异有效如合并骨关节疾病、骨质疏松和腰痛等，每周3次如以增加能耗为主，需要6-7次/周均匀分配开始时每周3次，坚持3-6个月，再增加至每周4-5次如以增强体力为主，需要5次以上/周推荐每周3-5次对失适应的患者，每周1-2次的运动也有益处运动频率运动强度必须适合患

2025-01-15 约4.97千字 10页立即下载

第三章耐力运动处方ppt.ppt 第三章 耐力运动处方 第一节 耐力运动处方概述一、耐力的概念及对人体的重要性耐力素质是指人体在长时间进行工作或运动中克服疲劳的能力，也可以认为是抗疲劳的能力。它是反映人体健康水平或体质强弱的一个重要标志。 心肺耐力与人体的健康关系最为密切，也是其他身体素质的基础。心肺耐力水平主要与机体的呼吸系统和心血管系统功能有关，反映了人体心肺功能的适应能力，是人体健康水平或体质强弱的重要标志。二、耐力锻炼的生理作用耐力锻炼的作用主要表现在于提高心肺的适应能力，即提高机体血液循环系统和呼吸系统的功能，最终表现为心脏功能的提高。（一）心脏泵血功能提高长期的耐力锻炼可以增厚心肌，增强心肌收缩

2016-06-26 约1.23万字 85页立即下载

《运动处方》课件——肌肉力量耐力测试与评价概述.pptx 肌肉力量/耐力测试与评价概述肌肉力量/耐力测试与评价概述肌肉力量：某些肌肉或肌群所能承受的外力；肌肉耐力：肌肉持续收缩的能力或重复收缩的次数。提高肌肉适能的作用:(1)改善或维持骨量。(2)改善或维持人体糖脂代谢。(3)改善或维持肌腱完整性,与较低的损伤风险(包括腰痛)相关等肌肉适能肌肉力量/耐力测试与评价概述（一）测试原理和原则肌肉力量/耐力测试通过测试可获得许多有价值的信息：可协助判断特定肌群是否存在肌力弱或肌力失衡的情况；训练前后进行相同条件的测试，可观察到运动干预的效果并作为反馈信息，以促进长期坚持运动。测试具有很强的针对性，应根据抗阻运动的目的测定需要锻炼的目标肌群的力量或耐力，

2025-03-28 约小于1千字 6页立即下载

体适能心肺耐力.ppt 所謂心肺耐力，是指人體的心臟、肺臟、血管、血液等組織，其從空氣中吸入氧氣的功能，並將氧氣輸送到身體各組織細胞中，加以使用和代謝的能力。因此，心肺耐力亦被稱之為心血管循環耐力或心肺功能有氧能力等。 1.一般熱身活動，皆以輕鬆快走或慢跑，提高身體的溫度，活絡筋骨。再進行身體各部位的伸展活動。 2.伸展運動可分為 (1)動態伸展：以肢體擺振為主，利用迅速拉長肌肉的動作來伸展肌肉，如：健康操即利用動態動作反覆伸縮，藉以增進身體各部位的柔軟度。 (2)靜態伸展：以較溫和且緩慢的方式，伸展身體部位肌肉到某個固定姿勢，以達到全身各部位的充分舒展。 3.無論是動態或靜態的伸展動作，在練習伸展時，應循序漸進，若

2018-04-12 约1.19千字 19页立即下载

运动生物力学整套课件 耐力运动与心肺疾病的康复.ppt 耐力运动与心肺疾病的康复耐力训练是心肺功能训练的最主要方法主要学习内容运动与冠心病运动与高血压运动与慢性阻塞性肺疾病运动与冠心病冠心病人运动训练产生的生理性适应中心氧的运送和氧的供给增加；周围氧的运送和氧的供给增加；心肌耗氧量降低；心肌氧供给增加。运动降低冠心病的危险因素降低血脂降低血压运动提高糖的利用率和胰岛素的敏感性有利于消除运动不足对机体的不利影响运动与高血压运动降低血压的机制 1．通过作用于大脑皮质和皮质下血管中枢，使血压下降。 2．调节自主神经功能，降低交感神经兴奋性，提高迷走神经兴奋性。 3．运动中肌的节律收缩与

2017-11-29 约小于1千字 11页立即下载

基于大数据的心肺功能提升运动处方优化策略研究.docx 基于大数据的心肺功能提升运动处方优化策略研究第PAGE1页 TOC\o1-3\h\z\u基于大数据的心肺功能提升运动处方优化策略研究 2 一、引言 2 研究背景及意义 2 国内外研究现状 3 研究目的与问题 4 二、理论基础与相关技术 5 大数据技术的介绍 6 心肺功能相关理论 7 运动处方优化策略的理论依据 8 相关技术应用及其发展动态 10 三、基于大数据的心肺功能数据收集与分析 11 数据收集途径与方法 11 数据预处理技术 12 心肺功能数据的分析模型构建 14 数据分析结果及其解读 15 四、心肺功能提升运动处方的制定与实施 17 运动处方的制定原则与流程 17 基于大数据的运动处

2025-02-14 约2.21万字 37页立即下载

《老年人心肺功能改变与运动处方的调整.doc 老年人心肺功能改变与运动处方的调整浩海在上世纪末国家体委推出“全民健身计划”。这是一项顺应未来社会发展的宏伟系统工程，它对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量都将发挥重要的作用。老年人体育是全民健身的重要组成部分。在老年人运动中，必须考虑到老年人的心肺功能的改变。由于这种改变，在老年人身体锻炼时必须相应调整运动处方，以更合理地达到健身的效果。本文从老年人心肺功能改变的角度探讨其对运动处方的影响。一、老年人心脏在衰老过程中发生了如下变化 1、心脏形态改变:心脏重量随年老而增加。30-90岁之间心脏重量每年增加1-1.5克。老年人心脏从基底到顶点的长度变短，主动脉根部

2017-01-13 约3.01千字 8页立即下载

校园定向运动与耐力跑-(1) (1).doc 《校园定向运动与耐力跑》教学设计洛阳市第二中学梁碧君指导思想：《体育与健康课程标准》提出以“健康第一”为指导思想，体育课教学不仅担负着增进学生体质健康的重任，而且还担负着辅导学生心理健康、培养学生社会适应能力的责任。因此，本课的教学，针对学生的身心特点，选择了具有时效性，并与社会环境相适应的教学内容。在授课过程中，遵循“以学生为主体，教师为主导”的教学原则，充分调动学生的积极性，培养学生的创新意识。教学中除了传授学生的基本技能外，还创设开放性的课堂教学氛围，让学生在学练过程中既掌握知识技能又得到情操的陶冶，智力的开发和能力的培养。同时也注重培养学生的组织能力、创新能力、吃苦耐劳的意志

2023-08-30 约2.91千字 3页立即下载

乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究课题报告.docx 乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究课题报告目录一、乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究开题报告二、乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究中期报告三、乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究结题报告四、乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究论文乒乓球技巧训练对初中生心肺耐力与运动表现的影响教学研究开题报告一、研究背景与意义随着我国教育事业的不断发展，学校体育教育的地位日益凸显。乒乓球作为我国国球，具有较高的普及率和竞技水平。近年来，初中生心肺耐力与运动表现成为教育工作者关注的焦点。本研究旨在探讨乒

2025-03-25 约6.15千字 14页立即下载

2025-02-19 约7.44千字 16页立即下载