睡眠对于健康重要性.doc

吃、喝、拉、撒、睡是人体的基本 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%94%9F%E7%90%86%E9%9C%80%E6%B1%82ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 生理需求，但是你知道吗？睡眠比 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%90%83%E5%96%9Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 吃喝还重要。通过睡眠，可以消除疲劳、积蓄精力、修复损伤、调整机能状态。一场甜美的酣睡可以使疲惫不堪的身体顿时精力充沛，神情气爽。每天的睡眠，是生命不可缺少的补给站。　睡眠的作用主要有以下几方面：1． 恢复体力 在睡眠期间胃肠道及其有关脏器，继续合成并制造人体的能量物质以 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%85%BB%E7%B2%BE%E8%93%84%E9%94%90ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 养精蓄锐。同时由于 体温、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E7%8E%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 心率、 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%A1%80%E5%8E%8B%E4%B8%8B%E9%99%8Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 血压下降，呼吸及部分 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%86%85%E5%88%86%E6%B3%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 内分泌减少，使 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%9F%BA%E7%A1%80%E4%BB%A3%E8%B0%A2%E7%8E%87ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。2． 补充 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%91%E5%8A%9Bch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 脑力 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%A4%A7%E8%84%91ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 大脑在 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E7%8A%B6%E6%80%81ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 睡眠状态下 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%80%97%E6%B0%A7%E9%87%8Fch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 耗氧量大大减少，有利于 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%91%E7%BB%86%E8%83%9Ech=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 脑细胞修复和能量的贮存。因此，睡眠能保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的功能。睡眠充足者，精力充沛， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%80%9D%E7%BB%B4%E6%95%8F%E6%8D%B7ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 思维敏捷，办事效率高。3． 调节情绪 睡眠对于保护人的 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%BF%83%E7%90%86%E5%81%A5%E5%BA%B7ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。睡眠可以调节情绪、舒缓心理压力、淡化恶劣情绪对人体的不良影响。如果短时间睡眠效果不佳，会出现 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%8A%9B%E6%B6%A3%E6%95%A3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t