冲刺阶段,如何打理孩子的营养.PDF

2017年5月22日 09 台州市卫计委合办 星期一 编辑：林樱 电话 邮箱：liny5201@126.com 迎接中高考（下） 冲刺阶段，如何打理孩子的营养 记者 金伟巍/文 考前食谱不要大变脸 陈静/图 一些家长考虑到孩子即将迎来中高考，想着关键时刻，营 致大脑迟钝，思维不敏捷。 养不能掉链子，于是考前忙给孩子进补，什么营养吃什么。何晓 另外，考前还需要注意不要突然吃一些不熟悉的或不经常 琴说，考前食谱大变脸是大忌，考试期间的饮食安排，原则上应 吃的食品。比如有些家长会给孩子吃高丽参、西洋参这些提神 与平时没有特别不同。 的补品，但如果是以前没有吃过的，效果可能会适得其反，造成 “我经常看到这样的家长，他们平时常年在外经商，眼看孩 孩子晚上睡不着觉，影响第二天的学习或考试。 子要中高考了，考前几天赶回来，在学校附近找个宾馆或借住 何晓琴认为，平时怎么吃，考前和考试期间就怎么吃，营养 亲戚家，给孩子做一些营养大餐。”何晓琴说，事实上，学习和记 的改善不是一两天就能做到的，需要长期坚持，考前饮食应与 忆，很难通过短期补充营养得到迅速提高。而突然间的大补，大 平时相仿，考生的肠胃已经适应日常的三餐饮食，如果突然间 距离中高考时间 量进食大鱼大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹泻， 进行大改变，容易造成肠胃不适。 越来越近，这段时间 还会增加胃肠道血流供应，使脑内供血供氧相对减少，最终导 孩子的饮食怎么打理 成了家长们头疼的事 情。需要给孩子吃保 冲刺阶段，如何打理孩子的营养 健品吗？每天三餐如 何搭配？夜宵吃什么 好？这些都是家长们 考前这一阶段，怎么吃才能有效保证孩子的营养？何晓琴 她提醒家长，不要因为食物的功效而偏向于某一种食物。 费心的问题。带着这 给出的答案是：食物多样化、粗细搭配。 有些家长在网络上看到或者从别人的嘴里听说某一种食物有 些疑问，记者采访了 小项同学即将迎来中考，临近中考，他感觉妈妈比自己还 怎样的功效就信以为真，然后逼着自己的孩子吃这些具有“神 要紧张，每天上网查资料看什么食材能补脑，然后每天准备一 奇效果”的食物。何晓琴表示，其实，光吃某一种食物是达不到 台州医院营养科副主 大桌食物等着他，如果吃不完，就要忍受妈妈的唠叨。 那么神奇的效果的，食物不是药物，平衡饮食，注意食物的多样 任医师何晓琴，为大 最让