祥康安康慢车自养生法.doc

祥康安康慢车自然养生法 1、保健、养生康复病患的三大基石祥康保健和康复疾病的三大基石来自乾龙养生经，是在乾龙养生经的根底上提炼稀释而成的，它们是：1)、晚上起床五步曲；2)、推肚子；3)、睡前泡脚。此外，撞大树、磕打脚后跟... 祥康安康慢车自然养生法1、保健、养生康复病患的三大基石祥康保健和康复疾病的三大基石来自乾龙养生经，是在乾龙养生经的根底上提炼稀释而成的，它们是：1)、晚上起床五步曲；2)、推肚子；3)、睡前泡脚。此外，撞大树、磕打脚后跟也是自然疗法中治病保健的重要手腕，尤其对颈、肩、腰、腿等骨关节疾病，和各种脑供血缺乏患者的康复医治有很好的效果。1）、晨起五步曲(晚上坚持做)：（1）、睡醒后双手十指梳头三十六次。(2）、双手大母指关节先按压鼻两旁的迎香穴，揉3～4下后沿鼻子两旁向上推至印堂三十六次。（3）、用手掌搓后脖子二十五次。（4）、起床后做扩胸运动三十六次。（5）、双手半握拳交替抡打肩井穴三十六次。2）、推肚子：摩腹养生是西医园地中怒放的一朵健身奇葩，为历代养生家所推崇,推肚子是祥康对传统摩腹养生的承继、提炼和简化，因此更便于广阔人民群众承受和推行。 推肚子能起到健脾和胃、润肠道，保肝护肾，养心思肺加强免疫力的作用。推拿进程复盖前胸，上下腹部，肚脐等前身大局部部位，其中摩擦前胸可加强身体免疫力。迷信家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫零碎中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有弱小的抗癌作用，同时又有抗感染的功用和抗病才能，对延缓衰老也有一定的作用。每天坚持用手掌上下摩擦(上至颈部，下至心窝部），可激活胸腺，起到防病健身，延年益寿的作用。 西医极注重五脏，尤其是将脾胃誉为“后天之本，气血生化之源。”是人体气机升降的驱纽。肚脐下方至耻骨结合上方的区间为丹田，是调控经络气血运转的中心部位，其中的“关元”、“气海”两穴位为保健要穴，推腹能通和上下，去旧生新，调理脏腑阴阳气血的偏盛偏衰，外除诸邪内安五脏，促进阴平阳秘，使之恢阴阳气血的静态均衡，从而起到强身延年之成效。 推腹运动不只可使腹部肌肉强壮，促进血液和淋巴的循环，而且对整个消化道是一个无益安慰，促进消化液的分泌，有利于对食物的消化和吸收，加强胃肠功用，促进胃肠道蠕动，使粪便尽快排出体外，增加了糟粕中无害物质的吸收和对肠道黏膜的损伤，起到预防大肠癌的作用。理论证明，推腹可防治消化不良、溃疡病、慢性肠炎、胆石症、痔疮、脱肛、便秘等症。按摩丹田可补中益气、滋肾培元，回阳固精。可医治内脏下垂、肾虚腰疼、阳痿、遗精、男子月经不调、痛经等症。按摩气海、关元，对前列腺增生有很好疗效。体态臃肿，脑满肠肥者，易患心脑血管病、糖尿病、癌症，影响安康，延长寿命。如能坚持按摩腹部，再配上其他锤炼办法，则可消弭堆积在腹部的脂肪，既祛除多种代谢性疾病的隐患，又使体型变得结实健美。 而肚脐常被养生学家誉为保健要塞。肚脐为神阙穴，西医常用药物贴敷肚脐，医治心绞痛、肠胃受寒凉侵袭消化不良等病。常常按摩肚脐有预防和医治中风的作用，也能祛病健身、益寿延年。 小儿甚之刚出身的婴幼儿，就可施行推肚子，促进脾胃的消化吸收功用，进步免疫才能，有利小儿安康生长发育。 操作： 身体平卧，全身抓紧，双目微闭，抛开邪念。双手平掌绝对或单手平掌轮番，上自胸部起，自上而下的推至肚脐下，复盖前胸，上下腹部，肚脐。每分钟40下右左，共300次以上直到身体和足底出汗。开端时的量和强度可以少一点，弱一点，然后遁序渐进逐步添加。只需每天坚持，必能谐和五脏六腑，康复病患，起保健、养生、健体之成效。在推的进程中双掌面应复盖整个胸部和腹部，力度适合，以温馨为准。要专注与手掌及胸腹部，有掌力浸透体内之感。 3）、睡前泡脚(饭后一小时)： 西医曰“脚是人之根，肾是人之本；人老脚先衰，健身先健脚；寒从脚下生，暖身先暖脚；有时称脚为人的第一心脏，常常泡泡脚，赛过吃补药”。可见西医对双脚的注重，热水泡脚是西医防病健身延缓衰老的良方。如依据详细病情对症配药制成药物热水泡脚，还能起到对各种疾病的康复医治作用。在泡脚后再按摩病患脏器在脚部的反响点，效果会更好。 一、温度(40～50度)以温馨为宜，水凉了加热水维持水温（采用电热泡脚盆更好）。 二、工夫(20～30分钟)以全身伸展抓紧出汗为度。 三、加姜(枣大一块)，煮开，适用风寒感冒初起、风湿、类风湿、关节病、脚凉等。 加红花一小把：用纱布包好煮开可用两次，适用静脉曲张、末稍神经炎、血液循环不好、腿脚麻痹或青紫等瘀血症。 加盐：一平勺，适用上焦有火、常常眼红、牙痛、咽痛、性急爱生气、耐心心烦、上火下寒、腿脚肿胀。 加花椒：20～30粒煮开，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。 加艾叶：一小把煮后用，适用呼吸零碎疾病，如咳嗽、漫性气管炎、支气管