2006年全年训练计划-上海中医药大学.PDF

附件4： 2006-2008年运动队训练计划及比赛总结 2006 2006 度全年训练计划 运动队：上海中医药武术队 计划区间：2006年1月至2006年11月 制定日期：2005年12月25日 1．树立不怕苦、不怕 1．在全国大学 负荷（%）强度 量 累，勇于挑战高难度 生武术锦标 总 动作良好的心理素质 总 赛上夺取四 100 2．进一步提高运动员 枚金牌、上 80 任 武术套路技术风格和 目 海市运动会 60 意识，抓住套路技术 团体总分前 总 40 务 水平的重要环节 标 二名 负 20 3．攻克难度动作、提 2． 赛出风格、 荷 0 高难度动作在套路中 赛出水平， 节 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11（月） 的稳定性 充分展现当 奏 4．发展稳定的竞技状 代上海大学 态、创造优异成绩 生的精神风 貌 训练时期 准备期 比赛期 赛前训练阶 训练阶段 第一阶段 第二阶段 比赛阶段 段 2006年1月— 2006年3月——5 2006年6月— 时间 2006年11月 —3月 月 11月 1.增进健康，发 1.提高专项身体 1.熟练成套技 1.做好比赛的一切准备工 展基本身体素 素质 术动作，加强 作、防伤防病 质，增强意志品 2.提高套路技术 整套动作体 2.保持最高竞技状态，参加 质 的演练技巧，突出 力 大运会比赛，比出优异成 2.提高套路基 自己的风格 2.提高难度动 绩 各阶段主要训练任务 本技术动作质 3.加强难度动作 作在成套中 量，逐步掌握C 的稳定性，攻克C 的稳定性 组单个难度动 组难度动作连接 3.组织实战测 作的技术 4.减少 A 组动作 验，检查难新 3.提高 的扣分点 动作掌握情 况 上海中医药大学武术高水平运动队评估报告 1 1．以持续法、 1．以间歇法、完 1．以重复法、 1．以完整法、比赛法为主 间歇法、分解法 整法为主 完整法为主 2．比赛，一般性积极恢复 为主 2．以专项身体素 2．以成套练 练习 主要训练方