哈佛幸福课_第6课_乐观主义_学习笔记.doc

第6课 乐观主义 上回我们谈了环境的力量, 谈到了信念是如何成为自我实现的预言，以及我们是如何通过环境，对他人产生期望及信念，这些信念会变成现实，还谈到了为什么说社会心理学本质上是从某些重要的实验开始的 比如米尔格伦实验，又称权利服从研究，比如津巴多的监狱实验，试验中 囚犯被关在...，学生扮演囚犯及看守的角色，完全进入了角色 以至于，一周后实验被迫中止，而原计划是要进行两周，接着我们提出了一个问题，既然环境的力量如此巨大，能使人改变，那能否创造出一种强大但积极的环境，将人的最佳状态充分调动起来? 答案是肯定的，我们对此做了深入分析 并谈到了，Langer教授以及她的研究，她让一群老人置身于仿20年前的环境中，要求他们装作回到20年前的生活，这些老人竟然变得年轻了，他们的智力水平提高了，记忆力提升了，视力听力也改善了，手指骨骼间的距离变长了，这是年轻的迹象，他们自评及互评都认为，自己更健康 更年轻了，就因为他们装作自己处在1959年，而不是1979年 这就是积极环境的力量，她还进行了另一项实验，对象要进行视力检查，他们被安排在了飞行模拟器里，做完全一样的视力检查，因为环境的不同 测试结果竟然提高了，然后我们接着继续讲 上回结束的地方就是，分析影射 影射是...，可以从意识及潜意识两个层面进行，是指在我们的意识或潜意识中植入，一粒种子 一种信念 一个词或一幅画面，以及如何对我们行为产生影响，Bargh在纽约大学时，进行过一项研究 他用年老的相关词，影射实验对象，如果你们还记得 这些词包括皱纹，年老 佛罗里达，这种影射导致的结果是，实验参与者走路更慢了，更佝偻了，研究者进行评估时，并不知道每个对象的实验条件，也就是说不清楚他们是被影射了对照词，随机词 还是年老相关词，所以通过影射 人们的行为，的确会发生改变，环境的力量 外界的力量，然后Bargh将实验更进了一步，决定用使用积极的影射 比如成就，毅力 成功，比如这些词，成就的近义词，实验对象被影射这些词后，智力及记忆力测试的成绩，比没有影射的对照组好，两位荷兰研究人员Dijksterhuis和Knippensberg，也进行了影射实验 他们找了一批人，请他们为下一次实验进行描述，不是本次实验，让他们为下一次实验，描述三种原型的典型日常行为及其性格: 足球流氓 秘书及教授，描述这三种原型，他们被告知 这是为下次实验做准备，需要这三种原型的描述，但他们不知道的是 通过对原型进行描述，自己已经被影射了，他们分别被影射为足球流氓 秘书，或教授，影射后 他们接受了智力测试，及记忆力测试，描述足球流氓日常行为的人，表现得最糟，无论是记忆力还是智力，然后是描述秘书的人，表现最好的 是描述教授的人，而他们之前并没有更努力学习，什么也没有改变 除了发生了影射，环境中有东西植入了他们的思想，现在的问题是，我们如何为自己创造一个积极的环境，让自己受到积极的影射 变得更幸福，更成功等等，方法有很多, 我跟大家分享几个, 其实这将是你们这周的作业之一, 即创造一个积极的环境, 举几个例子, 找一些你爱的人或地方的照片, 这些东西很重要 因为即使你不看它们, 潜意识中还意识到它们的存在, 虽然只是在潜意识层面, 人们被影射时 看不见...那些词, 比如成就这个词出现在屏幕上25毫秒, 根本不可能看清 但大脑却记录了下来, 所以即使你挂了照片但没去看它, 或没意识到它 念到它, 它仍然会对你造成影响, 所以找些你爱的人的照片, 让你开心的东西 无论是纪念品, 鲜花 艺术品 你最喜欢的艺术品, 我家中和办公室都挂了, 我最爱的画 由我最爱的艺术家创作, 让我跟你们分享一下, 我今天带到课堂上来了 它们价值连城, 我给它们投了保 所以不用担心 瞧, 这位画家处在艺术生涯第一阶段时的作品, 如你所见 充满了有力的线条, 非常强烈 非常从容 真是绝了, 另外一幅, 仍是那位画家 进入艺术生涯第二阶段, 印象派对他作品的影响已经清晰可辨了, 不过你仍能从中看出同样的特点, 同样的力量 同样强烈的情感, 这些都挂在我家墙上, 我还想向你们介绍一位画坛新秀, 她还没进入第二阶段, 因为她才一岁大, 这幅画是在她妈妈帮助下完成的, 但是我还是挂在墙上 每天提醒我, 虽然我已经看过几百次了, 但还是挂着 让我想起我的孩子们, 我挂了些其他的..., 名气不比他们的画家作品, 你们可能没听过这画, 这是罗丹的《沉思者》, 也挂在我的墙上 是我最喜欢的雕塑, 还有罗丹的另一幅作品, 提醒我生活不仅要沉思 还有其他的, 让生活更美好, 这是罗丹的《吻》, 所以找些东西挂在墙上, 创造一种让你觉得温暖, 觉得开心的环境, 名人名言 我喜欢名人名言, 你们很多人肯定也喜欢, 已经有人把他们最喜欢的名言发我了, 我墙上也有一列名言, 就算我