健康才是幸福之源讲解ppt课件.ppt

健康才是幸福之源 ——维护好我们的身、心健康 主讲人： 红河州民族师范学校 教育、心理 高级讲师 晋凤鸣 情绪与疾病 高血压、高血脂、高血糖 心脑血管疾病 肿瘤、癌症 消极情绪对身心健康的影响 恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里，都有一张关于情绪的地图。它不仅影响着人们的心理健康也影响着身体的健康。有研究指出，70%以上的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。“癌症”与长时间的怨恨有关，常受批评的人爱得关节炎，焦虑和压力过大会影响肠胃，恐惧则容易紧张，会导致脱发和溃疡……这些与情绪有关的病，据统计，目前已达到200多种；在所有患病人群中，70%以上都和情绪有关 消极情绪与常见病的关联 在亚洲家庭协会行政委员会委员、香港政府专聘情绪管理顾问凌康桐看来，不同的情绪对应着不同的身体疾病。比如恐惧、焦虑会导致腹部疼痛；批评、内疚引发关节炎；压抑导致哮喘；经常愤怒的人容易有口臭，还爱发生脓肿；恐惧会引发晕车和痛经。 大量临床医学研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的几率是一般人的三倍。 比如： 肩颈板硬、酸痛，通常是愤怒积压而成。 经常伤心、委屈等情绪累积，易导致心脏问题， 。 抱怨、不满等情绪积压，易导致胃部炎症。 通常具有讨好性人格，会出现内分泌失调，代谢紊乱，并且容易得糖尿病。 受恐惧的情绪影响，易导致肾虚、肾炎和腰椎间盘突出等问题。 经常会独自生闷气的人要注意抑郁症的倾向。 现代生活给我们带来的心理危机 现代社会生活一快节奏二压力大，本身就在考验着我们每个人的承受能力，加之人们经常还要受到各种生活事件的突发刺激，如工作的变动、人际关系的紧张、经济结据、婚姻危机、患病、亲人病故、……这一切的压力和刺激，我们称之为应激。应激所引起的人体反应是多方面的，不但能引起生理反应，而且也能引起心理反应。 应激反应： 前者主要包括两个方面，一是肾上腺能反应，表现为交感神经活动加强，肾上腺髓质释放儿茶酚胺增加，而致血压升高，心率增快、呼吸加速、肌张力增高等；另一为垂体-肾上腺皮质反应，促使肾上腺皮质激素(ACTH)大量分泌，ACTH等肾上腺素皮质的分泌活动可以起直接效应，主要促进糖皮质激素的分泌增加，从而引起一系列反应如抑制炎症反应、对抗过敏反应、血糖升高等。心理反应在性质上可分为两类：一类是有利于应激为的；另一类是干扰应激能力的，例如过度的焦虑、情绪激动等，由此引起认知和自我评价的障碍。 心理异常离我们有多远？ 一、人人都有可能出现心理异常 心理正常和异常不是一成不变的，关键在于我们是否敢于面对我们自己的心理。 心理出问题除了家族遗传之外与一个人的学历、地位、身份……无关 二、心理异常的危害性 对工作 对生活 对他人 教师的心理问题对学生的危害 直接导致学生的心理障碍 影响师生关系 影响学生的学习态度 教师心理问题对自身及家庭的危害 影响生理健康 影响心理活动 对家庭的影响 1、无价值感 2、情绪低落，易激怒 3、影响与同事、上司关系 4、发无名火 5、丧失生活情趣 1、对子女失去耐心 2、无端挑剔配偶 3、使家庭气氛失常 维护好自己，关心好他人 生活不可能一帆风顺，让我们学会安顿好我们的心 身、心本是孪生姐妹，让我们关注好身体的健康也维护好心理的健康 心理健康了，生活也就阳光了 关心好身边的人也就减少了自己潜在的危险 我们不能左右天气，但我们可以改变心情 只要我们愿意 对个人调整的建议 具有弹性的价值观：（摒弃非百即黑的观点，非好即坏的两级观 ） 正确理解自身职业 注意健康的生活方式 注意非利益性交流 合理使用金钱 保持自身的爱好 对个人调整的建议 注意自身性格的优势与劣势 理智地看待社会公平 与时俱进，与职俱进 注意“知足”，“不知足”的辩证关系 注意务实与务虚的辩证关系 培养良好的人格特点 对自身的力量和限制有自知之明 尊重自我和他人 具有适当的抱负 满足自身的基本要求 非批评或找茬的态度 行动的灵活性 具有同不利环境斗争的能力 对世界真实的理解 与所处的环境融洽相处 有适合的人生哲学（社会哲学、自我哲学） 每个人都是自己最好的保健师 工作是生活必须的，麻烦是不可避免的，太阳每天都依然升起，我们不可预知下一分钟会发生什么，但我们可以选择自己用什么态度去对待； “生活像一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭”——尼采 你哪天学会了安顿好自己的心，你哪天就会享受到生活的快乐与