人际关系与社会适应.ppt

* 第三部分、了解自我 第八章、情绪极其作用原理 哪些情绪是消极的？ 1、恐惧。 2、忧虑。 3、愤怒。 4、沮丧。 5、憎恨。 * 第三部分、了解自我 第八章、情绪极其作用原理 哪些情绪是积极的？ 1、渴望---需要、兴趣、追求。 2、自信---愿意并且能够应付挑战。 3、兴奋---内在的激情。 4、快乐---幸福和满足的状态。 5、爱---喜爱、关注和关心。给予。 * 第三部分、了解自我 第八章、情绪极其作用原理 如何控制你的情绪？ 1、了解情绪 2、接受情绪 3、控制情绪 * 第三部分、了解自我 第八章、情绪极其作用原理 TRUTH回应法： T：Trigger,导火索。是什么事情的发生引发了这种情感。 R：Reflection,反思。停下来想一想，是什么想法或信念引发了这种情绪？ U：Unhealthy,不健康的回应。你不想采取什么做法来应对这种情绪？ T：Truth，真相。真实的情况是什么？ H：Healthy,健康的回应。决定你真正想做的事情，以获得最佳的结局。 * 成功人生的原则 第一，若想使某件事情成为你的优势，你就必须能始终如一地做好它。 第二，你为了把某件事情做得出类拔萃，并不需要具备方方面面的优势。 第三，你的成功之道在于最大限度地发挥优势，而不是克服弱点。 事业和学业的成功可以给你带来金钱、物质、地位、荣誉，但是无法带来快乐，快乐来自成功的人际关系。 * 29 联系方法： 杨霞： 北京东单北大街69号协和明日大厦609房间 中国协和医科大学基础医学院 协和启迪心理咨询中心 联系电话：010010 周一-----周五下午2：00-----晚8：00 周六、日9：00----15：00 E-mail: yx@yangxia .com www .yangxia . com * * 人际关系与社会适应 * 人际关系:生活成功的关键 许多人没有意识到，要想拥有成功的生活，最关键的因素是与人相处的能力。你可能毕业于一所顶尖的大学，可能积累了多年的专业经验，可能成为一位技术专家，甚至可能获得一份收入丰厚的工作，但是，如果你不具备与人交往的能力，你的生活不会获得多大的成功。 发展人际关系的关键：不要以驾驭他人的目的去培养人际关系，而是以帮助别人同时也让自己得到提高的目的去培养人际关系。 人际关系的核心智慧：知道在合适的时间做合适的事情、说合适的话。 人际关系不仅包括建立正面的、友爱的关系，还包括必要时候的强硬态度和说不。 * 第一部分、建立充满活力的人际关系 第一章、你改变，情况就会改变 不要把失败归咎于他人。因为你无法改变他人。 不要固执己见。坚持自己一贯的行为等于拒绝成长。 人是通过改变自己来改变别人和环境的。 怎样才能使自己不断地改变和成长呢？ * 第一步就是：你必须愿意成熟起来 童年是美好的，作为一个小孩子是最愉快舒服的一件事情。但是，当人逐渐长大时，仍然固守着幼稚的心态，希望永远保留原有的快乐。结果在许多成人的问题中，大都是因为他们不想长大成人，不愿意对自己负责，他们想让别人来为他们处理问题。事实上，没有人愿意为他们处理问题。只有你自己能够处理你的问题。 成熟意味着承担责任，而不是逃避问题和推卸责任，不是把问题都归咎于他人。许多人为自己的问题找借口，认为自己是受害者。如果你认为自己是受害者，你就不会有任何改变。你应该对自己说：“我的问题与他人无关，我应该对自己的行为负责，我不能浪费时间责怪他人。” * 第一步就是：你必须愿意成熟起来 要想成功，你就必须首先长大成人；要想长大成人，你就必须像成年人那样与人交往；让自己成熟起来是首要的关键。 “没有长大的孩子会成为有问题的大人。” 许多人认为自己已经长大了，但举止依然像青少年一样，例如：以自我为中心，更关心自己的感受而不是别人的感受，有虚荣心，更关心自己的外表，固执己见，想要什么就要得到什么，如果得不到，就会不高兴，…… 请你扪心自问：“我有这些问题吗？” * 不成熟者的特征 1、感性、冲动、不考虑后果、即时满足自己的欲望。 2、缺乏自我约束，任性，为所欲为。 3、受情绪控制。 4、对自己无知的无知。 5、感情用事，脱离现实。 6、受欲望的控制。 7、认同敏感，过分关注别人的看法，易受他人影响。 * 如何消除影响个人改变的障碍 1、脱掉“积极的外衣”。表面上给人积极的形象和谈话，自信、夸海口、无所不能，但实际上做不到。 2、避免生活中的“暗钩”。一个错误的模式满足了你生活中的某些需要，但是造成了更大的问题。 3、抛弃“舒适的毯子”。就是随时带在身边、让自己感到安全的东西，例如中庸之道让你丧失机会。降