5.3.-健康的生活方式--课件.ppt

学海导航 2）合理的饮食。食用的食物、水要卫生；膳食结构要 科学；饮食要规律有度，既不能饥一顿、饱一顿，也不能暴饮暴食或过度节食。 健康的生活方式 学海导航 3）适度的运动。运动既可以促进身体各个生理系统的生长发育，又可以增强免疫力，使我们少生病。运动也 要适度，既不能太少，也不能太多、太剧烈。 健康的生活方式 学海导航 4）良好的卫生习惯。我们要注意个人卫生，养成勤洗澡、勤洗手、勤换衣物，及时清理生活垃圾的好习惯。 另外，滥用药物也是一种不良的卫生习惯。如果感到身 体不适，应及时就医，并根据医嘱来服药，切不可自以为是，滥用药物。 健康的生活方式 探究与分享 我国吸烟人数统计 在卫生部发布的2006年中国“吸烟与健康”报告中，我们看到这样的数据：2002年我国15岁以上人群吸烟率为35.8%，其中男性和女性吸烟率分别为66.0%和3.1%。由此估计，吸烟者约为3.5亿，占世界烟民的三分之一。 目前全世界共有烟民11亿，估算我国有7 亿人直接或间接(被动)受到吸烟危害。据WHO(世界卫生组织)统计，每年死于吸烟有关疾病的人高达400万，平均每秒钟就有一个人死于吸烟有关疾病。 学海导航 5）远离烟酒。烟草烟雾中至少含有69种致癌物和多种有害物质。大量饮酒会导致动脉硬化、高血压等心脑血管疾病，长期饮酒的人体质会变弱，记忆力、判断力也会下降。远离烟酒，可以让我们在自己和疾病之间树起一道“健康屏障”。 健康的生活方式 学海导航 6）不要沉迷网络。现在，有些青少年沉迷于网络游戏、 网络交际。长时间上网，身体缺乏运动，眼睛和大脑得不到应有的休息，会导致一系列的健康问题。有节制地上网才不会危害我们的身体健康。 健康的生活方式 学海导航 意义（重要性）： 健康的生活方式有利于我们预防疾病，保持生命活力，是对自己、对家庭、对社会负责任的表现。我们要避免不良的生活习惯，以积极的心态健康地生活。 健康的生活方式 总结： 1.什么是是健康？ 2.哪些行为可以促进健康？ 3.健康的生活方式有哪些？ 4.健康生活方式的意义？ 学习了这节课，你有哪些收获？ 行动方案 我的健康日志 1测一测自己的“健康指数” 2.找一找影响自己健康的因素 3 制作我的“健康日志卡” 为了保持健康，我们需要作出努力。让我们了解 自己的健康状况，分析影响因素，并制作“健康日志 卡”，记录自己的健康保持情况。 第五单元 热爱生命 5.3 健康地生活 自主探究（3分钟）： 1.阅读课本P22-P24，思考以下问题： 1）你认为什么样的人是健康的人？ 2）哪些行为可以促进健康？ 3）健康的生活方式有哪些？ 2.在自学过程中，你还有哪些疑问？ 一、正确的健康观念 1.健康的含义： 既要身体发育良好、机能健全，还要保持积极、乐观的心态，能够处理好自己与他人、社会之间的关系。 世界卫生组织（WHO）对人的身体健康用“五快”来衡量 吃得快：进食时有良好的胃口，不挑剔食，能快速吃完一餐饭。说明内脏功能正常。 走得快：行走自如、协调，活动灵敏。说明精力充沛，身体状况良好。 说得快：语言表达正确，说话流利。表示头脑敏捷，心肺功能正常。 睡得快：有睡意，上床后能很快入睡，且睡得深，醒后精神饱满，头脑清晰。说明中枢神经系统兴奋，抑制功能协调，且内脏无病例信息干扰。 便得快：一旦有便意，能很快排泄完大小便，且感觉良好．说明胃肠,肾功能良好． 创景设情 对照以上标准，你健康吗？ 探究与分享 15岁的男孩猝死课堂 2015年11月10日早晨，南阳市十三中九年级十二班学生云博，因心脏骤停突然晕倒在早自习的课堂上，待120急救车赶到时已无生命体征。 据了解，云博今年15岁，一个学习勤奋努力的男孩，生活在一个单亲家庭。当天早晨7时左右父亲将他送到校门口后离开。7时30分左右，云博在早读课堂上突然出现昏迷，被120急救车送往医院抢救无效死亡。头天晚上写作业写到12点多，早晨6时20分起床，没有发现啥异常情况。 “十五载情缘一朝骤断，娃啊，你到哪里去了？告诉爸爸一声好吗？”在云博去世之后，其父亲发文写道：愿天下父母别再给孩子加压了！娃啊！每天睡那么少，爸爸知道你累了，从此再也没有压力了。 结合P20探究园的情境体验进行小组讨论（3分钟）： 怎样更健康？ 二、健康的生活方式 什么样的生活方式才是健康的呢？ 1.有规律的作息。 2.合理的饮食 3.适度的运动 4.良好的卫生习惯 5.远离烟酒 6.不要沉迷网络 学海导航 1、有规律的作息。人的身体有其自然的生理节律，这是人类适应自然的表现。养成有规律、科学的作息习惯，会使我们终身受益。要保证充足而高质量的睡眠。有效的休息保