增强教职工的健身意识，带头参加体育活动.doc

附件1： 哈 他 瑜 伽 （Hatha Yoga） 在哈他（Hatha）这个词中，“哈”（ha）的意思是太阳，“他”（tha）的意思是月亮。它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽意指阴和阳两种能量的“结合”或联合起来，达到身心之间的平衡，使我们保持理想的健康状况. 哈他瑜伽（Hatha Yoga） 哈他瑜珈被认为是最古老的瑜珈，是所有瑜珈的源头．通过有规律的练习，它可使人们获得灵活性、平衡、坚韧、巨大的生命力以及对疾病的抵抗力，还可以消除疲劳和安定神经，是瑜珈多种不同流派的构成基础。是所有瑜伽体系中最为人们所熟悉的。哈他瑜伽体系主要以近百种瑜伽体位和几种基本的呼吸法练习为主，通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，学会如何控制身体和呼吸来达到的训练的目的。这些技巧对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处。其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。持之以恒的练习能帮助延缓身体的老化，减轻体内聚集过多的压力。通过传统瑜伽的练习，还能加强身体的意识，并且减轻和预防在生活中的压力，防止压力和紧张在体内沉积，形成疾病。 这是一个没有竞争感的习练，强调对每一个体式的感觉，而不是做到完美。整个人完全集中，身体和精神和谐工作，从而使心灵获得宁静，变得祥和，给身体和心灵带来幸福感。 适合人群：1、初学者，精神压力大的人，亚健康状态人群 2、高血压、哮喘病患者只做简单动作； 3、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作； 4、塑身：为打造完美身材，强度较大。 练习注意事项： 1练习者自带瑜伽垫和毛巾。 2练瑜伽前后一小时不要进食：保持空腹和三分饱是最佳状态。 3以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动。 开课时间：每周二中午12:45-14:00； 地 点：形体舞蹈室（5S301） 指导教师：林 静 电 话 健 美 操 健美操是一种有氧运动，通常采用徒手或持轻器械进行练习，在氧供应充足的情况下一种运动形式。运动特征 1、健身2、无年龄层次3、丰富新颖4、5、动作的协调性和多变性6、广泛的群众性7、鲜明的节奏感和韵律感 练习益处：1、强身健体，减肥塑形，集健美和健身于一体，是女性健身运动不错的选择；2、锻炼练习者的心肺功能，有氧耐力素质。 乒乓球是我国的国球，也是我们国人的骄傲。小小乒乓球，大大有学问。乒乓球对场器材要求不高，在一小块地方摆放两球台，一块球拍就可以让球 “转”起来。乒乓球运动在我国有着深厚的底蕴，也有广泛的群众基础，是群众最受欢迎的运动项目之一。 乒乓球运动主要有: 1)运动量相对不大，对发展我们的快速反应，协调灵敏能力，当机力断，果断勇敢的品质具有显著作用。 2）幼年学习乒乓球不仅可以有效预防近视，还能增加学生的机智和自信心。 3）中老年人练习不仅可以强身健体，更能缓解生活和工作中的各种压力。 拉、冲、挂、撕、带、划、撇、劈、拧、挑、弹、砸、扣，各种技术技巧动作，一定会让你更加具有实力和信心。那就行动吧，一起加入我们“聪明人的运动”行列中来吧。 时 间：周四16：30-18：00 地 点：学院乒乓球室 指导教师：贺 忠 电 话 合 唱 团 合唱艺术是一种古老的、 高雅的、具有极高形式美的艺术体裁，同时又是一种年轻的、发展的、具有广泛群众基础的大众化的多声部声乐艺术形式。它能够培养人们音乐听觉素养声乐演唱技巧合唱基础训练鉴赏能力和理论表达能力 - 1 -