养生兵法-养生20131111.pdf

2013年11月21 日星期四10时41分17秒 1 第一章 养生理论基础 第一章 养生理论基础 传统中医学理论和古代哲学思想精华 “天人相应”和“形神合一”的整体观 保持生命活动的动静互涵、平衡协调为基本 准则 “正气为本”，“预防为主” 自觉地、正确地运用养生保健的知识和方法 自养自疗，提高身体素质和抗衰防病的能力 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 2 一、生命 一、生命 生命是具有生长、发育活力，并按自 然规律发展变化的过程。 “生、长、壮、老、死”，是人类生命 的自然规律。 关于生命的命题 我是谁？ 我从哪里来？ 无解 ！ 我到哪里去？ 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 3 《黄帝内经》：生命物质 “太虚元气” “天、地、日、月、水、火”相互作用 空 地、水、火、风 四大 人是最高等的动物，但也不过是“物之 一种”，“人以天地之气生，四时之法成” 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 4 《素问·宝命全形论》： “人以天地之气生”，是说人类生命的起 源，源于天地日月； “四时之法成”，是说人类还要适应四时 阴阳变化的规律才能发育成长。 所谓的“适者生存”，是生物界不可逾越 的客观规律。 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 5 二、天年 二、天年 “天年” —— “天赋年寿”，即自然寿命 《素问·上古天真论》：100—120岁 寿命是指从出生经过发育、成长、成熟、 老化以至死亡前机体生存的时间 以年龄作为衡量寿命长短的尺度 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 6 年龄 年龄 时间年龄，以出生年份来计算的年龄。 生理年龄(解剖年龄)，脏器功能及结 构变化所对应的年龄。 心理年龄，由社会因素和心理因素所 造成的人的主观感受状态的所对应的 年龄。 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 7 三、健康人的生理特征 三、健康人的生理特征 ㈠生理健康特征 1.双目炯炯有神 眼精是脏腑精气汇集之地 2.呼吸微徐 呼吸从容不迫，不疾不徐。《难经》： “呼出心与肺，吸入肝与肾” 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 8 3.二便正常 经过肠胃消化后的糟粕不能久藏，久藏 则大便秘结；小便通利与否直接关系肺、 肾、膀胱的功能活动。 4.脉象缓匀 气血运行良好（“脉者，血之腑也” ） 5.形体壮实 皮肤润泽，肌腠致密，体格壮实，不肥 胖，不过瘦。 2013年11月21 日星期四10时41分17秒 9 6.面色红润 五脏气血旺盛的表现