健身运动处方.doc
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健身运动处方
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篇一:健身房个人会员运动处方表
健身房个人会员运动处方表
篇二:老年人健身运动处方
老年人健身运动处方
运动目的:健身祛病、防病、抗衰、延年益寿
运动种类:步行、健身跑、游泳、骑自行车、登山、跳健身舞、打网球、门球、高尔夫球、练气功、太极拳、太极剑
运动强度:运动心率控制范围 170-年龄;例如您的年龄是60岁,你的运动心率需要控制在170-60=110次/min
运动时间:不少于30
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