红豆怎样吃才能减肥.pdf

红红豆豆怎怎样样吃吃才才能能减减肥肥 红豆的减肥做法一材料：黑米40g、红豆30g、苹果适量。做法： 1、黑米和红豆备好 2、头天晚上 黑米和红豆泡好。3、小电锅内锅加水4、加入红豆和黑米5、擦干小电 锅内锅底部， 内部放入小电锅里6、盖上盖慢慢地煮去7、苹果削皮切成小块8、水 放得有点多，一个半小时后。粥已经煲好了9、加入苹果块，再盖上盖煮十分钟即 可。小贴士：黑米钾含量较高，有利于消除水肿，纤维含量较高，粘性较强，适宜减 肥期间食用。 红豆的减肥做法二材料：红豆100g、清水800ml。做法： 1、备好红豆100克。2、将红 豆清洗干净，加水800毫升。3、启动电高压锅相应档位。4、解压后盛到碗中享用。 小贴士：此汤清爽可口低脂，是减肥佳品。 红豆的减肥做法三材料：黑米80g、红豆80g、红枣6颗。做法： 1、首先将红豆、黑 米，泡水三个小时。2、在高压锅中倒入红豆、黑米、红枣，加入小半锅清水，按下 煮粥模式。3、煮好后，盛出，即可享用。小贴士：鲜枣中水分约为2/3，其他主要是 碳水化合物，热量和维生素C在水果中偏高，其钾含量也较高，对于缓解水肿有帮 助，减肥期间适量食用。 红豆的减肥做法四材料：红豆30g、薏米30g、红枣6个。做法： 1、首先将红豆泡入清 水三十分钟，薏米泡入清水三十分钟。2、锅中倒入小半锅清水，下入薏米、红豆， 煮三十分钟。3、再放入红枣，煮十五分钟。4、最后加入三勺红糖，拌匀，就可以品 尝了。 红豆的减肥做法五材料：红豆、黑米。做法： 1、红豆和黑米洗净，清水浸泡5小时以 上。2、将浸泡的水倒掉，将黑米及红豆和适量冷水放入锅里，大火煮沸，转至小火 煮至熟透即可。 红豆的减肥做法六材料：红豆、薏米、水。做法： 1、红豆薏米粥，准备同等分量的 红豆和薏米，洗干净后，红豆大概需要泡两三个小时，薏米泡一个小时就可以了。 2、然后要先煮红豆，因为需要的时间长一点，煮开后，添一些凉水，再煮开后，再 添凉水，这样红豆容易开花，容易熟，据说也比较香。3、等红豆煮开花后，放入薏 米，大火煮开后，转小火煮至粘稠就可以了。 本文作者：菠萝育儿