《中医养生知识》ppt课件.ppt

健康与亚健康中医养生常识 亚健康人群如不注意养生保健就易患病如能正确科保健，就能使自己转向健康 人口总数 健康状态15% 患病状态15% 亚健康状态70% 正确养生保健 不重视养生保健 1、精力充沛 2、应变能力强 3、体重适当 4、生活态度乐观 5、牙齿清洁 6、善于休息、睡眠好 7、眼睛明亮 8、头发有光泽、无头屑 9、抗病能力强 10、肌肉丰满皮肤有光泽、弹性 健康的定义 亚健康表现 排除疾病原因或不明原因 （1）活动能力、反应能力、适应能力、免疫力均降下降 （2）易疲劳、易感冒、稍动即累、出虚汗 （3）食欲不振、头痛、失眠、焦虑 （4）人际关系紧张，家庭关系不和谐 亚健康人群 1.脑力劳动高于体力劳动者 2.中年人高于年轻人 3.高知、企业管理者、白领阶层 4.发达地区多余落后地区 5.沿海地区高于内陆城市 亚健康原因 1.心理失衡（竞争激烈，工作压力大） 2.营养不均衡（多荤少素，食物过精，快餐食品） 3.环境污染（噪声、大气污染、雾霾天气） 4.乱用药品、滋补品 中医养生常识 中医致病的原因 1.外因：六淫—风、寒、暑、湿、燥、火 2.内因：七情—喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 喜伤心—过渡开心后注意力分散，思想不集中 怒伤肝—气极人可抽搐 思伤脾—长期思虑过度脸色萎黄 悲伤肺—悲伤后免疫力差易感冒 恐伤肾—受惊吓后易尿失禁 中医养生常识 中医致病的原因 3.不内外因： 不良的生活方式以及饮食习惯 1）饮食不平衡、暴饮暴食、不吃早餐 2）熬夜、疲劳过渡、睡懒觉、 3）不运动、久坐不动、以车代步 4）抽烟喝酒、房事过渡 中医养生常识 中医的病机 各种因素造成： 1.五脏六腑、经络功能失常 2.阴阳失调、气机不畅、气血瘀阻 3.正邪相争，内生五邪，疾病丛生。 中医养生常识 防病原则 未病先防：强调“防患于未然” 圣人不治已病治未病 不治已乱治未乱 中医养生常识 防病原则 增强体质:增强体质是提高正气抗病能力的关键。 “正气存内，邪不可干” 正气的强弱由体质所决定 正气充盛，体质强壮; 正气不足，体质虚弱。 中医养生常识 增强体质—调摄精神 心情舒畅，静心寡欲， 真气和顺，精神内守，