10-5--时间管理与自制力训练.ppt

时间管理训练 一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。 名言 朱自清《匆匆》 毛泽东：三十八年过去，弹指一挥间 巴尔扎克：时间是人的财富，正如时间是国家的财富一样，因为任何财富都是时间与行动之后的成果。 富兰克林：你热爱生命吗？那么，别浪费时间，因为时间是组织生命的材料。 时间管理的步骤 1、明确你的价值观 ? 2、确定你的目标 （1）具体的 （2）可衡量的 （3）可达到的 （4）相关的： （5）基于时间的 游戏 假设现在是星期一晚上，你要计划未来五天的日程，下面是这五天要做的事情： 1．你从昨天早晨开始牙疼，想去看医生 2．星期六是一个好朋友的生日,你还没有买礼物和生日卡 3．你有好几个月没有回家，也没有写信或打电话 ? 4．有一份夜间兼职不错，但你须在周二或周三晚上去面试（19点以前），估计要花1 小时。 5．周二晚8 点有个1 小时长的电视节目，与你的工作有密切关系 6．周二晚有一场演唱会 ? 7．你在图书馆借的书周二到期 ? 8．外地一个朋友邀请你周末去玩，你需要整理行李 9．你要在星期五交计划书,周五之前要把它打印一份 ? 10．周二下午2 点到4 点有一个会议 ? 11．你欠某人200 元钱(他明天也将参加那个会议) ? 12．你周二早上从9 点到11 点要听一场讲座 ? 13．你的上级留下一张便条，要你尽快与他见面 ? 14．你没有干净的内衣，一大堆脏衣服没有洗 ? 15．你想好好洗个澡 ? 16．你负责的项目小组将在周二下午6点钟开会，预计1小时 ? 17．你身上只有5 块钱，需要取钱 18．大家周二晚上聚餐 19．你错过了星期一的例会，要在下星期一之前复印一份会议记录 20．这个星期有些材料没有整理完，要在下星期一之前整理好，约需 2 小时 21．你收到一个朋友的信1 个月了，没有回信，也没有打电话给他 22．星期天早上要作一次简报，预计准备简报要花费15个小时，而且 只能用业余时间 23．你邀请恋人周三晚上来你家烛光晚餐，但家里什么吃的也没有 24．下星期二，你要参加一次业务考试 ? ? 请根据下面事项制订一个时间安排表。 ? 请把你的回答写在下面： 1、哪些事情放弃不做？为什么？ ? 2、哪件事情有最高的优先级？为什么？ ? 3、你会高兴地执行这个计划吗？为什么？ ? 日期：____________________ ? ? 必须做的事情 ? ? 6:30 ? ? 7:00 ? ? 7:30 ? ? 8:00 ? ? 应该做的事情 ? ? 6:30 ? ? 7:00 ? ? 7:30 ? ? 8:00 ? ??能够做的事情 ? ? 6:30 ? ? 7:00 ? ? 7:30 ? ? 8:00 自制力训练 游戏规则和程序： 让同伴在自己身上抓痒，并记录时间，看谁坚持的时间最长。 如果同伴不同意如此直接的接触方式，可以采集一些细草茎或草穗，在受训者面部、颈部等处轻轻滑动。 思考 游戏开始前你在想些什么？ 游戏中，你是否有意识地控制自己的行为，坚持到最后？ 如果再给你一次机会，你会坚持更长时间吗？ 这个游戏对你的生活或事业有什么启示？ 游戏二：笑容可掬 游戏规则和程序： １、站成两排，两两相对； 2、各排出一名代表，站于队伍的两端； 3、相互鞠躬，身体弯成90度，高喊： “×××，你好” 4、向前走入两排中央，再相互鞠躬高喊一次； 5、鞠躬者不可大笑，笑出声者即为失败者； 6、依次交换代表人选。 相关讨论： 1、这个游戏给你的最大感受是什么？ 2、游戏中，你是否觉得自己情不自禁想笑？为什么？ 3、本游戏对你的日常生活与工作有什么启示？ 总结： 自制力也是成功的要素之一，自制力越强，离成功也就最近。 * * 划分不同的优先级，按优先级把它们重新排序 游戏一：训练定力 结论：心理作用对肌体有极大的影响