教师心理健康的管理与促进.doc

教师心理健康的管理与促进 随着教育改革力度不断加大，教师承受的工作压力和生活压力也越来越大，致使教师队伍中出现心理不健康的现象日益增多，从大量的调查结果看，当前教师心理健康状况令人堪忧。大量的数据也充分表明教师的心理健康问题是一个不容忽视的现实。要有效管理与促进教师的心理健康，一方面要在教师自身的心理因素上下工夫，从内部提高教师抗压的心理素质；另一方面也要从外部减轻、转移直至消解可能给教师带来心理压力的因素。 一是促进教师的个体认知发展。提高教师的认知水平，增强教师的心理压力承受力正确的认知产生积极的情绪。在同一环境里，人们体验到的压力有积极和消极两个方面，若能从积极的角度看问题，易使人增强信心、振奋斗志，产生乐观等积极的情绪体验；若仅从消极角度看问题，就会产生诸多的不良情绪，造成苦闷，因此，教师积极调整，修正自己在现实生活中存在的一些模糊的认识或不切实际的观念，将有助于增强他们的耐压性，变心理压力为心理动力，变逆境为发展机遇。教育改革进程中，教师心理暂时出现的矛盾和困难以及工作、生活、家庭角色的冲突等外部刺激，应该以比较理智和宽容的心态去看待，坦然地去面对，以积极主动的行为去适应；另一方面，正确地认识自己，既能欣赏自己的优点，也能欣然地悦纳自己的不足。给教师提供心理调节方法，把握自我情绪掌控能力。不良情绪是产生心理障碍的直接诱因，然而生活中不良情绪的产生却总是难免的，强行压抑不良情绪，不但不能从根本上解决问题，而且还会陷入更深的心理困境，带来更大的心理危害，为此，教师应该学会一些积极调节情绪的技术和方法，及时调整自己的情绪，达到心理的自我平衡。 二是营造积极的人际圈，释放压力承载量。教师因工作方式的相对独立，容易形成人际交往的有限性和自我封闭性，在面对压力和挫折情境时深感孤独失落和无助，因此，教师应自觉地培养自己的交往意识和积极坦率的社会交往方式，提高人际沟通技能，形成融洽的人际圈，使自己在遇到挫折和困难时能获得来自同事$朋友$亲属等强有力的社会支持，减轻或化解心理压力。 三是营造积极乐观的生活态度，形成良好的工作方式。首先，教师要在工作中逐渐形成一种积极乐观的生活和工作态度，这是教师心理健康的最基本也是最重要的条件；其次，教师应掌握时间管理技巧，进行任务分析和时间的组织和预算，将目标分成轻重缓急等层次，建立一张科学可行的时间表，从而使工作、生活更有效率，减轻过重负荷；再次，教师还应当注意适度用脑，避免持续疲劳。此外，工作之余要学会体闲，根据自己的兴趣爱好参加各种文体活动，丰富业余生活，调节情绪，增进心理健康。