组织老年人体适能活动—体适能测试.pptx

肌力与肌耐力;导入任务：问题思考;任务：

肌力和肌耐力是一样的吗？;肌力和肌耐力的区别：;养生就是养肌肉：;;;下肢测试——30秒坐站

测试步骤：

受测者坐在椅子中央，背部挺直，双手交叉置于胸前，由坐下开始重复坐下起立动作。指导者先示范较慢的速度完整动作，让受测者练习一两次，当听到开始口令时，受测者在安全的范围30秒内尽力做最多次的起立坐下的动作。

测试中应注意问题

1.此测试项目可能不适合慢性疼痛患者，身高较高的人工髋关节或膝关节置换手术的人可能也不适用

2.发力过程不可憋气！！！

;握力测试

测试步骤：

受测者保持中立位，保持站立，单手握住取最大值，最大数值固定，记录数据，再测两次，三次结果取最优值。换另一只手，取最优值。

测试中应注意问题

1.此测试项目可能不适合慢性疼痛患者，身高较高的人工髋关节或膝关节置换手术的人可能也不适用

2.发力过程不可憋气！！！

;体适能测试---测量BMI指数和腰臀比

;认识体适能活动概述;;;;;;;;;;;;;;;上下肢柔韧度;;;;;;;;;身体指数;;;;;;;;;;心肺耐力、敏捷度、平衡感;导入任务：问题思考;;;;;;;;测试前准备及注意事项;测试人员的培训;体适能测试——敏捷与动态平衡