篮球技巧：四种常见的篮球上篮动作.ppt

篮球技巧：四种常见的篮球上篮动作 z1b3ff 体育在线 / 365 官方网站 上篮是篮球运动中的一种进攻动作，一般又被 称之为‘走篮’或‘挑篮’。很常见的就是‘三步 上篮’，不仅是专业篮球运动员，就是业余篮球运 动员也都喜欢三步上篮。 上篮虽然是最常见的得分手段，但是有种情况 就不一样了，那就是篮框两侧 45 度角的位置，这 2 个地方是比较难盖的。除了正面贴身外最好使用 需侧盖。 上篮确切的是指手持篮球进攻到对方篮下的 位置跳起，把篮球升起接近篮框后，再以单手将球 放进去或擦板投进。 在上篮的时候，篮球规则中允许球员在收球之 后，在两步之内对篮框进行攻击。 一般我们经常在快攻以及一般进攻时能够见 到上篮动作，NBA 球星也都喜欢上篮动作，很有冲 击力和爆发力，尤其是起跳高的 NBA 球星甚至借此 可以演绎扣篮。因为上篮的命中率很高，其主要的 妨碍为站于篮底的防守者和过于接近边界。 上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上 篮和低手上篮。 上篮包括单手和双手两种手部动作，同时又还 包括行进间和跳起两种身体姿态。 上篮的时候，手部动作有正手、反手、勾手的 区别。 除了我们最常用的‘三步上篮’外，还有以下 几种上篮方法是我们常见或者常用的，放在一起给 大家讲讲： 第一种：三步上篮 三步上篮是篮球队伍中前锋常用的上篮方法。 一般来说，三步上篮的上篮位置大约在 3 秒区 边附近。 在三步上篮的时候，会不由的做出膝盖朝前顶 的动作。这个动作对防守的一方来讲很麻烦，经常 会被顶倒在地。 三步上篮和篮下上篮的防守是不一样的，因为 三步上篮不需要贴身。 想要防守三步上篮其实也不难。大家都清楚， 在三步上篮的时候，前蓄都很慢。所以，防守一方 可以在离上篮一方 1 步到 2 步的距离，等上篮一方 将上篮动作做出来的时候，再跳起盖球。一般来说， 这样的盖球动作，对姚明这样的高个子比较适用。 第二种：转身上篮 转身上篮其实就是当持球人在篮下背对篮框 的时做出的上篮动作。 在 NBA 比赛中，我们经常能够见到转身上篮， 很潇洒，很动态，很 MAN。 第三种：篮下 2 次上篮 这个动作就是先上篮，结果球没出手而是在手 上转了一圈再上篮。 一般的上篮动作都是单脚向前跨一步的，但是 篮下 2 次上篮却是双脚起跳的，没有向前跨一步。 而且，篮下 2 次上篮是双手把球举过头顶，身体倾 斜的角度较大。 第四种：踮步上篮 大家请注意，垫步可不是走步。 踮步上篮能够迅速进入内线，而且在出手时可 以根据情况灵活运用。不过面对高大中锋时不太适 用，因为你在做第一个动作时，很容易被识破，被 盖帽。 一般来说，踮步上篮动作应该是这样完成的。 比如你看到内线有空当，准备垫步。如果你是右手 运球，那么，应该在运球的过程中迅速双手抱球， 迈出左腿向空当跳去，然后双脚着地，并在次起跳 投篮。