颈椎病的自我调护.pdf
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颈椎病的自我预防.pptx
颈椎病的自我预防;目录;01;颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。;颈椎病的临床表现与诊断;颈型颈椎病;;02;保持头部与颈部的自然曲线，不要过度前倾或后仰，尽量让耳垂与肩峰保持在同一直线上。;控制使用时间;长时间工作会导致颈部肌肉疲劳，应每隔一段时间起身活动，缓解颈部
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颈椎病自我治疗1.doc
颈椎病的自我治疗图
颈椎病是一个慢性病，病程可以很长，昂贵的费用使患者无法坚持下去。于是就有很多人再问有没有一种既便宜又不费时的方法呢？其实，患有颈椎病者除了到医院进行治疗外，同时，也可以通过自我疗法来进行治疗。那颈椎病该如何来自我治疗呢？下列就为大家分享介绍几种颈椎病的自我治疗图。以供长期工作在电脑旁的朋友们参考借鉴。
内容简介：
????一、左右转头各五十次，开始要慢，以不晕为度。 二、头向一个方向作画圆式旋转五十次，再换方旋转五十次。 三、左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动，每个方向五十次。 四、前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。 五、上下伸缩。将头尽力下压(
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颈椎病的自我防治.PDF
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颈椎病的危害与自我防治.doc
颈椎病的危害与自我防治
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在现代生活节奏越越快的时代，颈椎好的没几个人，尤其是都市的人群：坐在豪华办公室里让人羡慕的白领，他们每天面对电脑工作，久而久之，颈椎都会产生病变或不适；有车一族长期开车，颈椎天长日久的受到摧残；全职太太经常窝在沙发里看电视，致使颈椎变形难受；网游爱好者，沉溺网络的同时，颈椎老保持一个姿势，在不知不觉中，颈椎被自己伤害……
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颈椎病有哪些症状？
因为从大脑出来的神经都要首先经过颈椎到达全身，头部和上肢的血液供应也需要经过颈椎，所以，由颈椎病引起的临床症状十分复杂。
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比较轻的颈椎病，仅仅出现颈、项、背部发僵、发硬、疼痛，颈椎屈伸、转动、活动时可出现症状加重。
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颈椎病的自我治疗方法.doc
颈椎病发病率猛增，成为了困扰白领以及中老年人的常见疾病之一。患者往往会出现头晕、头痛、恶心、四肢麻木之类的症状。因为颈椎疾病多属于慢性疾病，最重要的就是平时的日常工作、生活中做好相关的预防工作，适当的进行一些颈椎病的自我治疗。以下就跟大家分享一下颈椎病的自我治疗方法：
颈椎病的自我治疗方法一、按摩。
自我按摩是指对不同穴位进行手法变化，达到缓解颈椎病的目的。按摩手法分为推法、拿法、捏法、按法、点法、擦法、摩法、一指禅推法、揉法等，其中自我按摩的话，多用揉法。穴位包括风池穴、大椎穴、内关穴、外关穴、合谷穴等。
1、对按头部
双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指分开，放
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颈椎病自我治疗体操.doc
保健预防颈椎病如何选择枕头
日常大家如果选择了不合适自己的枕头多数人会出现落枕的情况，要知道长时间的使用不合适自己的枕头不但容易经常落枕，而且最自己的颈椎危害也是很大的，所以大家保健保护颈椎首先第一步就要注意自己使用枕头的选择，大家在选择枕头的时候要注意高度适中，柔软度适当的枕头，大家选择太高或者太矮的枕头都是不合适自己的，所以大家在生活中选择枕头的时候要特别的注意这两个方面的选择。
选择合适的枕头
睡眠对于上班族的养生是非常重要的。健康的生活方式中，一天最少要分给睡眠三分之一的时间，所以睡得怎么样是非常重要的。对于睡得怎么样，枕头也是一个十分重要的影响因素，如果枕头选的不好，不仅会加重颈椎病
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颈椎病自我康复操——很实用.doc
颈椎病自我康复操
这套操不需要按摩穴位,每个人均可以很快学会并练习。经常练
习可以 改善患者颈部的血液循环，松解粘连和痉挛的软组织。无颈
椎病者可起到预防作用。
---- 平安人生 准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，
全身放松,两眼平视，均匀呼吸，站坐均可。 1.左顾右盼: 头先向左后向右转动，幅度宜大，
以自觉酸胀为好，30次。 2.前后点头: 头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长，30次。 3.旋肩舒颈:
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(颈椎病的危害与自我防治.doc
颈椎病的危害与自我防治
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在现代生活节奏越越快的时代，颈椎好的没几个人，尤其是都市的人群：坐在豪华办公室里让人羡慕的白领，他们每天面对电脑工作，久而久之，颈椎都会产生病变或不适；有车一族长期开车，颈椎天长日久的受到摧残；全职太太经常窝在沙发里看电视，致使颈椎变形难受；网游爱好者，沉溺网络的同时，颈椎老保持一个姿势，在不知不觉中，颈椎被自己伤害……
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颈椎病预防与自我疗法.doc
颈椎病的预防与自我疗法
近几年颈椎病发病率出现低龄化，患者多是办公族，了解颈椎病的自我疗法可以及时缓解疼痛，颈椎病怎么自我治疗呢？现提供一套穴位自我治疗。 ??????????????
风池穴位置在项后，与风府穴(督脉)相平，当胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中。 主治疾病为：头重脚轻、头痛、眼睛疲劳、颈部酸痛、失眠、落枕。
极泉穴 ????????????????????
极泉穴是手少阴心经的穴位之一，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。主治心痛，咽干烦渴，胁肋疼痛，瘰疬，肩臂疼痛等疾病。
?曲池穴
在肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽与肱骨外上髁连线中点。
常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨
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现代康复 年 月 第 卷 第 期
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康复治疗新技术
颈椎病的’;*,=1* 自我复
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7个有效的颈椎病的自我治疗方法.docx
赶走困扰我们的颈椎病颈椎病又称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征导致颈椎病的原因NO1：不良习惯让颈椎提前老化 颈椎病之所以提前光顾我们，就是因为我们的颈椎每天总会有意无意地遭遇到一些损害，有些是可以避免的，而有些却是不得不面对的。而我们能做的就是提前对它们的起因有所了解，并在第一时间加以预防。 NO2：劳损纠缠毋庸置疑，长期慢性劳损是导致年轻人颈椎提前老化的最主要原因。中医有“五劳所伤的说法
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颈椎病自我治疗小方法
颈椎病多发于40--60的中老年人，是一个慢性病，病程比较很长，而且很多患者仅依靠医生施治的一种治疗方法，因此在治疗上有一个相应长的时间或效果欠佳。很多患者因此容易失去信心。其实，颈椎病有很多治疗方法，而且简单易行，随时随地都可以。下面介绍几种自我治疗方法，经过多人用过不错 ，若可有助于颈椎病患者康复则是我莫大的荣幸。现我介绍给有患者的网友，试试看----不过，无病者经常做可预防颈椎病发生---都有好处！ 从早晨开始吧，起床后可行自我按摩。先按摩脸部，用双手掌面分别来回搓脸的正面、侧面和耳后各几次，再用五指梳头几次，无须太多，感觉舒服就行。
接着
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颈椎病的自我治疗方法视频【荐】.doc
如何确诊脊髓型颈椎病的症状
脊髓型颈椎病在人们生活中是比较常见的，可是好像很多人都无法确诊脊髓型颈椎病的症状。那么脊髓型颈椎病的症状应该怎么确诊呢？下面就由专家来为我们介绍下，希望阅读完本文能够对您有所帮助
医生看病，首先是问诊，需要详细询问患者的症状。脊髓型颈椎病的症状可以不只是手足麻痹、行走困难，也会有排便排尿障碍等直肠膀胱功能损害。
问诊结束以后就是神经系统体格检查。专科医生通常使用一个小锤子——叩诊锤，用来检查“腱反射”。叩击膝盖下面，膝关节一下子会伸直，脊髓一受到压迫，膝腱反射表现为亢进。同时还要检查手指的病理反射、足底的病理反射以及脚踝部位的腱反射。
在神经学检查中，还
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自我保健颈椎病讲解.pptx
颈椎病康复专业教研组自我保健
12颈椎病预防原则颈椎病的功能锻炼
01用枕适当1）卧床休息→枕头的选择；侧卧位：枕头与肩等高；仰卧位：枕头置于颈后适当高度，头部略后仰姿势。
01颈部保暖颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，最好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
01保持正确姿势保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、操作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直
01多运动尽可能少坐多动，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间操，活动活动四肢
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颈椎病的自我治疗视频(图文).pdf
颈椎病的自我治疗视频
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御泥正骨草
颈椎病的自我治疗视频
颈椎病的自我治疗视频
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• 颈椎病的自我保健，每周一两次
蛙泳
• 蛙泳在换气时颈部从平行于水面
向后向上仰起，头部露出水面呼
吸，头颈始终处于一低、一仰的
状态，正好符合颈椎病的锻炼原
则，因此能对预防和治疗颈椎病