保持心理健康_提倡精神养老.pdf

维普资讯 老 年 生 活 ■ 程 菊如 傅文波 保持心理健康 提倡 随着时间的推 移，人 口老龄 增长 ，机体器官 的老化 和各种生 就要根据 自己的身体状况和兴趣 化的问题越来越突出，目前，全 国 理功能 的 日渐衰退 ，必然在 心理 爱好，走 出家 门，广交朋友 ，并从 60岁以上的老年人有 1．32亿 (其 上出现一系列潜在 的、明显 的变 事一些力所能及 的劳动，参与一 中80岁以上 的高龄老人有 1200 化 ，产生某些不 良心态 ，甚至会感 些社会活动，以寻找适 于实 现 自 万)。这个数字还将 随着老龄化 到失落、空虚、孤独、迷惘和 自卑。 我价值的土壤 ，使生活过得 丰富 的进程而不断增加。人 的心理和 这些都给健康带来不利影响。因 多彩。这样 ，不仅可 以乐在精神 身体是统一 的，是不可分割 的整 此 。每个老年人必须注意加强心 上 ，延缓衰老过程 ，而且还会感到 体，是 同一生命过程 中不可缺少 理修养 。 晚年生 活更 富有，精神 更充 实。 的两个方 面。二者之 中，不论 哪 · 首先．在心理上．不要陷入失 著名 医学专家洪昭光教授说 ：心 一 方 面发生 问题 ，都会 影响到人 落感。人从原有职位上退下来， 理平衡是健康第 四大基石，它是 的生命的数量和质量。现代医学 就意味着 “换位 ”，标志着人生 已 自我保健最主要 的措施 。心理平 研究表 明，人 的心理活动和生理 进入到第三阶段 ，即老年时期，老 衡的作用，超过一切保 障作 用的 功能之 间有着密切 的联系。良好 年期是对一个人 的心理调节能力 总和。老年 人 只要 注 意 心理平 的心理可 以使人体 的生理功能处 的极大挑战。人到老年，环境和 衡 ，就掌握 了健康 的金钥匙。有 于最佳状 态。反 之，就会导致 神 角色都有一定变化，社会 地位 也 位老人对保持心理平衡 ，总结 了 经系统 的功能紊乱 ，破坏体 内的 在下降，在这种情况下，少数人 由 四句话 ，这就是忘掉过去 ，不看现 物质代谢 ，损害身体健康，引发各 于 缺乏思想 准备 和新 的精神 支 在 ，享受今天 ，展望 明天。 种疾病。心理状态不佳，还会 形 柱 ，难免会有失落感和 自我价值 其次 ．在心理上．不要存在孤 成某些隔膜和障碍 ，出现生理功 贬低感。不可避免地会遇到一些 独感。人到老年，感情脆弱，情绪 能下降 ，在一定程度上阻碍人们 困难和挫折 。遇到这种事，心理 易波动，同时也会感到孤独。在 交朋结友和社会适应能力。 上就会 造成一定 的压力，而心理 这个时候 ，老年朋友应 该特别重 (一) 压力过重 又会导致 心理失 去平 视培养心理健康 的意识，增 长心 胸怀开阔，无所顾虑 ，性格爽 衡 ，进而诱发各种疾病。因此 ，老 理健康 的知识，学会识别和分析 朗，精力充沛，毫无暮气 ，这是心 年人不 管遇 到什 么事 ，都要心平 心理疾病 的原因。更要加强身心 理健康 的表现 ，心理学家告诉我 气和，保持胸怀坦荡 ，乐观 向上的 保健，注意心理养生 。人退 休 以 们 ：心理健康对人体健康起码 占 情绪。如果让 失落感笼罩着全 后，闲居在家，悠然 自得地安度晚 了一半作用，人只有心理健康 ，身 身，就会气血不顺 ，健康受损。要