如何做好职场压力管理.pptx
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;;;职场压力主要来源;;;;;通过思考、记录自己的感受、行为和思想，识别压力来源和反应。;同事、朋友反馈法;通过填写心理压力评估量表，了解自己的心理状况和压力水平。;身体健康检查;;积极调整对工作的认知和态度，将压力视为提升自我的机会，而不是一种负担。;制定详细的工作计划，明确任务和时间安排，避免工作混乱。;;积极与同事沟通交流，分享自己的经验和感受，寻求帮助和支持。;;如跑步、游泳、瑜伽等，有助于释放压力，增强心肺功能。;学习放松技巧，如深呼吸、冥想等;保持规律作息;加入支持性团体;;;定期组织团建活动，增进同事间了解;;表彰优秀员工，激励员工向榜样学习，形成积极向上的氛围。;;识别并分析当前面临的主要压力来源，包括工作任务、人际关系、时间管理等。;;设定具体目标;鼓励自己，保持积极乐观心态;
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