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褪黑素：可调节昼夜节律

褪黑素是一种天然激素，多种研究发现，它在一些疾病的防治方面有着意想不到的作用。

有证据表明褪黑素可以缓解一些头痛，特别是可能对偏头痛和丛集性头痛有用。然而，研究人员并不知道褪黑素的哪种配方和剂量对头痛患者最有效。

在一天中正确的时间服用褪黑素非常重要。服用过早或过晚都可能改变一个人的生物鐘，影响其睡眠和觉醒时间。英国国家卫生服务体系（NHS）建议在睡前1～2小时服用褪黑素，通常是晚上8：00～9：00。想要在旅途中服用褪黑素来预防时差反应的人应该在出发前几天开始服用，这将有助于他们的身体适应新的时区，最好在目的地睡觉前2小时服用。

需注意的是，有些人应该避免使用褪黑素，包括服用血液稀释剂或药物来降低血压者、糖尿病患者、癫痫发作者、曾对褪黑素过敏者、服用免疫抑制剂（如器官移植后）者、有出血障碍（如血友病）者、抑郁症患者，以及服用其他会引起睡意的药物（如苯二氮卓类、可待因、酒精或巴比妥类药物）的人。