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五禽戏简介 五禽戏是模仿虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物的动作和神态来进行身运动的一种方法，为汉末医学家华佗所创制，又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。关于它的由来，民间有一个美丽的传说。相传，华佗年轻时一次上山采药，爬到半山腰时发现了一个洞穴洞内有两位白发长须的仙人正在谈论医道，他就站在洞外听，直听得入了神。后来两位仙人不仅向华佗传授了许多奇妙的医术，还传给他一套健身功法，模仿虎、鹿、熊、猿、鹤的姿态去运动，这就是著名的“五禽戏”。由于这五种动物的生活习性不同，活动的方式也各有特点，或雄劲豪迈，或轻捷灵敏，或沉稳厚重，或变幻无端，或独立高飞。五禽戏”动作仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷,力求蕴含五禽的神韵,具有五禽象形特征,具有防病、祛病、健身、益寿的功用,开创了世界体育医疗的先河。 现代医学研究证明,“五禽戏”不仅是一套使全身肌肉和关节都能得到舒展的医疗体操,也是一套高级的保健气功。据说华佗临死时还是耳聪目明满头黑发，这不得不说得益于“五禽戏”的功劳。 现在我们就一起去领略华佗五禽戏的魅力吧！ 熊 戏 “熊戏”中,熊主脾,练肌肉,能调理脾胃,充实四肢,可防治脾虚,脾胃肿大,糖尿病,肝腹水,便秘,胃下垂等。 身体自然站立，两脚平行分开与肩同宽，双臂自然下垂，两眼 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B9%B3%E8%A7%86ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 平视前方。先右腿 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%B1%88%E8%86%9Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 屈膝，身体微 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%90%91%E5%8F%B3%E8%BD%ACch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 向右转，同时右肩向前下晃动、右臂亦随之下沉，左肩则向外舒展，左臂微屈上提。然后左腿屈膝，其余动作与上左右相反。如此反复晃动，次数不限。 （二）虎 戏  “虎戏”中,虎主肝,属于木,练筋,能舒筋,养肝,明目。经常练习自然使肝气舒畅,肝系疾病与不适得到缓解。 脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。 1.左式 （1）．两腿屈膝下蹲，重心移至右腿，左脚虚步， HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%84%9A%E6%8E%8Cch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 脚掌点地、靠于右脚 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E5%86%85%E8%B8%9Dch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 内踝处，同时两掌握拳提至腰两侧，拳心向上，眼看左前方。 （2）．左脚向左前方斜进一步，右脚随之跟进半步，重心坐于右腿，左脚掌虚步点地，同时两拳沿 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%83%B8%E9%83%A8ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 胸部上抬，拳心向后，抬至口前两拳相对翻转变掌向前按出，高与胸齐，掌心向前，两掌 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%99%8E%E5%8F%A3ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 虎口相对，眼看左手。 2.右式 （1）．左脚向前迈出半步，右脚随之跟至左脚内踝处，重心坐于左腿，右脚掌虚步点地，两腿屈膝，同时两掌变拳撤至腰两侧，拳心向上，眼看右前方。 （2）．与左式2同，唯左右相反。如此反复左右 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%99%8E%E6%89%91ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 虎扑，次数不限。 （三）猿 戏  “猿戏”中,猿属火,练脑(心),心主血脉,常练“猿戏”,可以改善心悸,心慌,失眠多梦,盗汗,肢冷等症状。 脚跟靠拢成立正姿势，两臂自然下垂，两眼平视前方。 1.左式 （1）．两腿屈膝，左脚向前 HYPERLINK /z/Search.e?sp=S%E8%BD%BB%E7%81%B5ch=w.search.yjjlinkcid=w.search.yjjlink \t _blank 轻灵迈出，同时左