建立自信心训练.ppt

一个战士游泳训练时怕水，不敢下水，因为小时候有一次呛水了，喝了很多水，被人救起。从此内心对水产生了恐惧，不敢下水。克服方法用“系统脱敏法”消除畏惧心理，就是把能够引起畏惧的具体刺激按由弱到强顺序排列，先让畏惧者接受弱一级的刺激，等其对此逐渐适应不再惊恐了，再增加刺激强度，直到畏惧者的恐惧完全消失或勇气大增为止。分级系统脱敏法对策一首先可以让这个战士在水边看其他战士训练，同时通过语言进行鼓励。再可以进一步让他在浅水边玩水。比方说先用水湿一下双腿，感受水的凉爽等。等适应此浅水后，再逐渐下到深一点的水中，感受水的压力，水的流动等特性，再经过一定时间的适应。最后到达大家达到的水平。现实恐惧以前对水没有什么心理障碍，但是到了水里以后感觉到水怎么这么凉，还晃来晃去的，站也站不稳。好像水底还有东西在咬自己的脚。原因二现实恐惧这种情况往往出现在平时就比较胆小的士兵身上，他们通常可能是身体素质稍微差一点，对新的东西或难度比较高的训练内容接受慢，适应能力也差一些。也就是说对自身能力自信心不足。这种心理恐惧是比较容易纠正的，只要让他看到其他人在水中很安全，没有什么问题，自己再在其他人的陪同下下到水里进行适应就可以了。同时还应加强其平时的身体素质训练，提高其综合能力，增强自信心。克服方法对策二适应训练原因三01以前没有亲身经历过溺水，而是经过其他人或媒体等得知水的破坏性。比如说“98年洪水、印度洋海啸、日本地震引起的海啸“等，使人感受到水的巨大破坏性，内心有了对水的负面认识。02间接恐惧03对策三认知训练克服方法克服这种心理障碍的方法就是通过正确的认知训练，使其明白水不仅具有破坏性，还是生产生活必不可少的东西。让其知道少量的水是不具有破坏性，而且在保护措施下进行游泳训练也是安全的。四、已会游泳者恐惧心理游泳训练中的恐惧心理及克服方法武装泅渡时的恐惧心理原因一：缺乏自信心具有一定的游泳水平，但是穿上衣服，加上装备，就不会游了，一穿装具就手忙脚乱，用尽了力量也游不动。这除了有一定的技术与能力原因外，重要的问题就是心理问题。救命恐惧自信心缺乏担心生命安全极力求生全身用力动作紧张对策一保障安全使其感到训练环境的安全。（场地设置）感到训练过程中自身的安全。（浮带，救生用品）一旦出现事故可以有效救援。（救生人员）通过逐步的训练提高其技术、能力以及自信心。案例分析原因二：体力不支长距离游泳过程中经常出现的情况，由于身体不适或运动量与强度超出其身体承受范围。武装泅渡时的恐惧心理游泳训练中的恐惧心理及对策特种技能训练教研室主要内容当前，部队比较重视游泳训练，但是在训练过程中存在不同的问题。特别是在初学者当中相当一部分人存在怕水心理，对水有恐惧心理。恐惧心理的存在在一定程度上阻碍了部队游泳训练的开展。在某些情况下，如进入海水深处进行训练、潜水、水底救援、水底作业等行动中，随着工作难度的增大，即使水平较高的训练者的心理也会发生一定的变化。自信心会有一定的减弱，恐惧心理会逐渐占据心理活动的上风。这在一定程度上也会影响训练人员的行动效果。因此，提高游泳训练人员的心理素质，提高自信心水平对武装泅渡、潜水训练人员也具有重要作用。水域心理训练情况中国俄罗斯德国美国〈〈〈就目前掌握情况看，世界各国的军队中，水域心理训练开展最好的是美国，其次是德国、俄罗斯，中国在水域心理训练方面基本属于空白。心理学心理学是研究人的行为与心理活动规律的科学。对人心理活动的探知必须开始于对人的外显行为的观察。心理学有时也叫做研究行为的科学。一、心理与行为的关系“如何利用体育锻炼来预防和治疗心理障碍，促进心理健康”————运动心理学专家张力为运动心理学工作者的十大难题之一。心理学是研究人的行为与心理活动规律的科学。心理学研究人的行为规律，目的是提示人的心理活动规律，因为人的心理活动与行为是密不可分的，对人的心理活动的探知必须开始于对人的外显行为的观察。行为指机体的任何外显的，可观察的反应动作或活动，如说话、攻击、散步等，广义上说，行为还包括机体的生理现象，如任何部位的肌肉活动，甚至神经系统的电活动。同时，人的行为是受内隐心理活动支配的。行为不同于心理，但又和心理有着密切的联系。引起行为的刺激常常通过心理的中介而起作用。人的行为的复杂性是由心理活动的复杂性引起的。同一刺激可能引起不同的反映，不同刺激也可能引起相同的反应.心理支配行为，又通过行为表现出来。心理现象是一种主观精神现象，是一个黑箱子，看不见、摸不着、没有重量、大小、体积等等，但是行为却具有显露在外的特点，可以用客观的方法进行测量。