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四季养生保健要诀试卷

考生姓名：__________答题日期：__________得分：__________判卷人：__________

第一部分单选题（本题共15小题，每小题2分，共30分．在每小题给出的四个选项中，只有一项是符合题目要求的）

1.春季养生中，以下哪种食物最适合食用？（）

A.羊肉

B.绿豆

C.薏苡仁

D.荠菜

2.下列哪个不属于夏季养生的基本原则？（）

A.防暑降温

B.保护阳气

C.大量饮水

D.避免过度劳累

3.秋季润燥，以下哪种食物不宜多吃？（）

A.梨

B.葡萄

C.糖葫芦

D.银耳

4.冬季养生中，以下哪个习惯是正确的？（）

A.过度锻炼

B.长时间泡澡

C.食用温补食物

D.睡前大量饮水

5.春季锻炼的最佳时间是什么时候？（）

A.早晨

B.中午

C.傍晚

D.夜晚

6.夏季应避免哪种作息习惯？（）

A.早起

B.晚睡

C.午休

D.夜间风扇直吹

7.秋季养生应注重以下哪方面的调养？（）

A.肺

B.心

C.脾

D.肝

8.冬季养生的饮食原则是什么？（）

A.多吃生冷食物

B.多吃辛辣食物

C.多吃温补食物

D.少喝水

9.春季应多参与以下哪种户外活动？（）

A.登山

B.游泳

C.打球

D.慢跑

10.以下哪种水果属于夏季应季养生水果？（）

A.苹果

B.香蕉

C.樱桃

D.柠檬

11.秋季养生中，以下哪个习惯有助于缓解秋燥？（）

A.大量食用辣椒

B.增加室内湿度

C.长时间户外活动

D.喝浓茶

12.冬季养生中，以下哪种方法有助于提高免疫力？（）

A.暴饮暴食

B.过度锻炼

C.适当按摩

D.熬夜

13.春季养生中，以下哪种方法有助于改善睡眠？（）

A.睡前运动

B.睡前喝茶

C.睡前泡脚

D.睡前玩手机

14.夏季养生中，以下哪种食物最适合清热解毒？（）

A.红枣

B.绿豆

C.花生

D.羊肉

15.秋季养生中，以下哪个习惯有助于保护皮肤？（）

A.长时间晒太阳

B.经常洗澡

C.食用油腻食物

D.保持室内湿度

第二部分多选题（本题共15小题，每小题2分，共30分．在每小题给出的四个选项中，至少有一项是符合题目要求的）

1.春季养生中，以下哪些食物有助于提升免疫力？（）

A.菠菜

B.杏仁

C.鸡肉

D.柑橘

2.以下哪些措施是夏季防暑降温的有效方法？（）

A.多喝水

B.避免中午高温时段户外活动

C.穿着深色衣物

D.适当使用空调

3.秋季养生中，以下哪些食物具有润燥的作用？（）

A.百合

B.银耳

C.芝麻

D.梨

4.冬季适宜进行哪些运动锻炼？（）

A.太极

B.游泳

C.瑜伽

D.慢跑

5.春季适宜的起居习惯包括以下哪些？（）

A.早睡早起

B.保持室内通风

C.避免过度劳累

D.增加夜宵摄入

6.以下哪些行为有助于夏季保持身体健康？（）

A.食用清淡食物

B.适当午睡

C.避免过度冷饮

D.增加户外活动

7.秋季养生中，以下哪些方法有助于缓解秋燥引起的皮肤干燥？（）

A.多喝水

B.使用保湿护肤品

C.增加室内湿度

D.食用富含维生素的食物

8.冬季饮食养生，以下哪些食物适合食用？（）

A.红枣

B.黑木耳

C.羊肉

D.苹果

9.春季养生中，以下哪些户外活动有益于身体健康？（）

A.踏青

B.放风筝

C.植树

D.滑雪

10.夏季养生中，以下哪些食材适合用来制作解暑饮品？（）

A.薄荷

B.绿豆

C.西瓜

D.蜂蜜

11.秋季养生中，以下哪些习惯有助于保护肺部健康？（）

A.戒烟

B.避免长时间暴露在污染环境中

C.做深呼吸练习

D.食用辛辣食物

12.冬季养生中，以下哪些行为可能导致身体不适？（）

A.长时间暴露在寒冷环境中

B.食用过多寒凉食物

C.缺乏运动

D.睡前大量饮水

13.春季养生中，以下哪些方法有助于缓解春困？（）

A.保证充足睡眠

B.增加户外活动

C.食用辛辣食物

D.适量饮用咖啡

14.夏季养生中，以下哪些食物不宜多吃以防伤脾胃？（）

A.冰淇淋

B.西瓜

C.薄荷

D.绿豆

15.秋季养生中，以下哪些习惯有助于情绪稳定？（）

A.增加户外活动

B.保持充足的睡眠

C.食用富含B族维生素的食物

D.避免过度劳累

第三部分判断题（本题共10小题，每题2分，共20分，正确的请在答题括号中画√，错误的画×）

1.春季养生中，应该大量