女生生理期的护理.pptx
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女生生理期的护理;目录;01;女性生理期指经期，也就是月经期，是女性生理上的循环周期。;生理期前雌激素水平升高，促进子宫内膜增厚，为受孕做准备；生理期时雌激素水平急剧下降，导致子宫内膜脱落出血。;痛经;;02;私密部位清洁方法;选择透气性好、柔软舒适的卫生巾，避免过敏和皮肤不适。;;适度运动;03;推荐食物及功效介绍;;营养均衡搭配原则;根据个人体质和生理期症状，调整饮食。;04;;锻炼强度与时间把控;每晚至少7-8小时的睡眠时间，有助于身体恢复。;有助于放松身心，减轻疲劳感。;05;激素水平变化;有效沟通技巧和表达方式;如果生理期的情绪波动严重影响日常生活和工作，女性可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。;培养兴趣爱好;06;热敷;经期不规律问题探讨;妇科疾病预防知识普及;;THANKS
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