健康生活从改变饮食习惯开始.doc

健康生活从改变饮食习惯开始 摘 要：今天，生活节奏越来越快，大家都没有什么时间可以关注自己的健康，也就是说健康观念不够，并且缺乏日常生活中的饮食常识。本文是以自己出发，讲述如何培养良好的饮食习惯和具体的饮食安排，并且结合自身制定了一份健康规划，也从所制定的规划简要的介绍了几种食物的作用。呼吁大家健康生活从改变饮食习惯出发，摒弃不良的饮食习惯，养成良好的饮食习惯需要从现在做起。 关键词：健康 生活 饮食习惯 健康规划 Abstract: Today, people have no time to take care of their health with the fast rapid pace of life, that is to say their concept of health is not enough. And they are lack of diet common sense. This paper is based on its own, talking about how to cultivate good eating habits and specific diet planning. Combined with myself, I set up a health plan, and I introduced the effect of some foods. Everybody needs to get rid of the bad eating habits, and develop good habits from now. Key Words: health; life; eating habits; health playing 随着时代的变更，社会的发展，当今社会人们面对的竞争压力不容小觑，生活节奏也是越来越快，有些人把这称作是“快生活”，与之对应的则是“慢生活”。今天，人们的生活节奏差不多就是早上6、7点钟起床，匆匆忙忙在路边早餐店或是面包店随手买点豆浆油条或是面包一类的食物，来不及在店里头坐着慢慢吃早餐，只能够拿在手里，一边走一边吃。等到了办公室亦或是露天的工地上就要开始忙碌自己的工作了，由于竞争十分激烈，如果工作不够优秀，随时面临待业的危险，于是人们便努力工作，丝毫不敢懈怠。午餐对于人们来说通常都是简简单单的工作餐，如盒饭便当一类的食物。午餐过后，通常又是要做一大堆的工作，因为老板不愿意看到自己的员工没事做，总是会丢给员工一大堆的任务和工作。更糟糕的是，忙碌了一整天，老板的一句话说要加班又是重头一棒，加班似乎成了员工的家常便饭，到了晚上9、10点钟差不多赶回家，夜宵通常也不会吃些什么，到家之后打开电脑又要回复些邮件等等，12点睡觉，到了明天6、7点钟起床，又是一个轮回。今天，绝大数人都是过着这样的生活，他们根本没有时间来注重自己的健康问题，他们拼命工作也许只为了能在大城市买得起自己的片瓦之地，养得起家里的老老少少，仅此而已。的确，忙碌、拼命、压力这些词汇用在人们身上是再合适不过了。 对于学生来说，尤其是大学生，简单的来说可以分为两大类，一类是无所事事，整天不知道自己在干什么的人，这里用个代名词称之为闲人；另一类是为了自己目标而整天忙忙碌碌，没有时间让自己懈怠的人，比如考研或是准备将来出国，他们整天会早起学习考研英语或是准备雅思考试，白天总是呆在图书馆，在他们的书海中畅游，有时候泡在实验室就是一整天，处理各种数据等，这里统称这些人为奋斗者。闲人总是说自己未来不知道要干什么，也没有什么自己的兴趣爱好，对于他们来说睡觉是消耗时间的绝佳方式，他们可以从晚上9、10点钟睡到第二天的中午11、12点。他们为此还引以为傲，因为他们省下了早饭钱，可以花在其他地方。午饭之后他们会和同学一起去上课，上课的时候心总是不在焉，因为他们并不会花心思在课本上，也许他们会看看外边的天空，树上的小鸟，或许他们是最轻松的人。下课回到宿舍后总是会打开手机，刷刷屏幕，看看动态，之后又是睡觉，如此轮回着。从这之中我们会看到，闲人也没有注重自己的健康，早饭不吃，睡觉太多会导致不消化等等问题。我们再来看奋斗者们，他们的生活可以说的上是早起晚归，他们会时刻告诉自己早起的鸟儿有虫吃，就这样早上6、7点钟起床展开了他们一天的学习生活，背单词，练听力，做试题成了早上的必学科目，他们并没有花太多的时间来吃早餐，因为他们觉得没有这个时间。上午待在图书馆看书，下午也在，晚上还在，也许中午吃饭时间成了他们可以休息的时间，他们也就这点时间可以休息。他们相信今天的努力可以在未来取得回报，这点我也十分认同，因为我自己也属于奋斗者之一。总之奋斗者可没有关注自己的健康问题。 对于我自己来说，没上这门课以前，我自己每天的生活是这样子的：早上每天7、