体寒的人就会手脚冰冷 调理体寒生活中药注意这些小习惯.pdf

体体寒寒的的人人就就会会手手脚脚冰冰冷冷 调调理理体体寒寒生生活活中中药药注注意意这这些些小小习习惯惯 冬季寒冷，气温偏低，很 女性身体比较虚寒，一到这个时候就容易手脚冰冷，怎么 捂都捂不热，那么应该如何调节这种情况呢?手脚冰凉是因为很 人都是体寒体质， 想要彻底的解决这个体寒，我们在生活中就要 严格要求自己，保持健康的生活习 惯，方可治疗这个问题。 体寒的调理 首先从调和脾胃开始,吃一些山药,薏米,芡实,红枣,山楂(少量),想方设法让自己打喷嚏, 不要刻意用西药阻止自己的感冒(不是流感),坚持下去,还要早睡早起,不能太累。再就 是适当锻炼，把寒气通过出汗的方式排掉。或者通过在背部膀胱经刮痧和拔罐的方式 把寒气和湿气排走。 体寒是由于体质和生活习惯的交错而引起的症状，要想彻底治疗体寒，需要一段较长 的时间，但只要我们在生活中 留意，并且长久坚持健康的生活习惯，就能有效地防 治体寒。 饮食预防体寒控制水分：“ 余的水分”是体寒女性的大敌。 余的水分不仅会吸走身 体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会成为下半身肥 胖的原因。 “阴性”食物要温热后食用： 牛奶、豆腐、青菜等食物原属“阴性”，容易造成体寒，而经过温热加工后，就能转换 为阳性，所以，这类“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。 吃北方水果少吃南方水果： 产于南方的水果往往比北方的水果更“寒”，也更容易造成体寒。比如，香蕉与苹果相 比，香蕉更容易令身体感到寒冷，所以，体寒者应在选择水果时，以北方水果为好。 适当摄取盐分： 在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效 果。当然，盐分也不可摄取过 ，否则，对健康有所影响。 运动制造热量下蹲练习： 将两腿打开与肩同宽，两手在头后交叉，脚尖微微向外侧打开。将背部的肌肉拉伸， 一边吸气一边下蹲，并尽量把姿势做开，然后再一边呼气一边回复原来姿势。5—10 次为一组，休息一分钟后再做5组。 手指拉伸： 手指在胸前钩起，用力约7秒钟，两手向外拉伸。之后放松。在拉伸的时候注意不要 在肩部过 用力，这样重复几次就可以使血液循环渐渐变得流畅。 很 女生都会有手脚冰凉的现象，长时间手脚冰凉，不仅难受，而且还容易生冻疮及 其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓，低气温使血管收 缩，血液回流能力减弱，使得手脚，尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅，末稍 神经循环不好造成的。 本文作者：新养生