轻松生活的快乐宝典：减压完全手册—汪龙光.pdf

目录 Content 第1节：前言(1) 第2节：前言(2) 第3节：都是认知惹的祸-心理压力测试(1) 第4节：都是认知惹的祸-心理压力测试(2) 第5节：看清压力的实质(1) 第6节：看清压力的实质(2) 第7节：看清压力的实质(3) 第8节：咨询师处方：认知减压(1) 第9节：咨询师处方：认知减压(2) 第10节：把压力扼杀在摇篮里-承载压力测试(1) 第11节：把压力扼杀在摇篮里-承载压力测试(2) 第12节：认识压力的来源(1) 第13节：认识压力的来源(2) 第14节：认识压力的来源(3) 第15节：认识压力的来源(4) 第16节：认识压力的来源(5) 第17节：认识压力的来源(6) 第18节：认识压力的来源(7) 第19节：认识压力的来源(8) 第20节：认识压力的来源(9) 第21节：认识压力的来源(10) 第22节：认识压力的来源(11) 第23节：认识压力的来源(12) 第24节：认识压力的来源(13) 第25节：认识压力的来源(14) 第26节：认识压力的来源(15) 第27节：认识压力的来源(16) 第28节：认识压力的来源(17) 第29节：认识压力的来源(18) 第30节：咨询师处方：快乐减压(1) 第31节：咨询师处方：快乐减压(2) 第32节：咨询师处方：快乐减压(3) 第33节：甩掉包袱轻装前进-心理健康自测表 第34节：清点自己的压力(1) 第35节：清点自己的压力(2) 第36节：清点自己的压力(3) 第37节：清点自己的压力(4) 第38节：清点自己的压力(5) 第39节：清点自己的压力(6) 第40节：咨询师处方：暗示法减压(1) 第41节：咨询师处方：暗示法减压(2) 第42节：咨询师处方：暗示法减压(3) 第43节：做自己情绪的主人 第44节：减轻性格压力(1) 第45节：减轻性格压力(2) 第46节：减轻性格压力(3) 第47节：减轻性格压力(4) 第48节：减轻性格压力(5) 第49节：减轻性格压力(6) 第50节：减轻性格压力(7) 第51节：减轻性格压力(8) 第52节：减轻性格压力(9) 第53节：减轻性格压力(10) 第54节：减轻性格压力(11) 第55节：减轻性格压力(12) 第56节：减轻性格压力(13) 第57节：咨询师处方：在想象中减压(1) 第58节：咨询师处方：在想象中减压(2) 第59节：咨询师处方：在想象中减压(3) 第60节：咨询师处方：在想象中减压(4) 第61节：咨询师处方：在想象中减压(5) 第1节：前言(1) 前 言 在阅读本书正文前，建议你先检查一下自己的生活，是否会有下面 一些情况出现： ◎你是否觉得在和别人相处的时候，虽然你很真诚，可是你的人缘 却不是很好？ ◎你是否会感觉自己最近和最亲密的爱人总是发生争执，孩子总是 不听话，老人又有那么多的事情让你头疼？ ◎你是否感觉领导总是挑你的毛病，同事比你更会处理各种复杂的 关系？ ◎你是否总是为到底当不当房奴，抑或是为下个月的房贷发愁， 还是为还冲动购物后刷暴的卡金而发愁？ ◎你是否会因为自然灾害发生后整日心神不宁？ ◎你是否总是有这样的感觉，别人也会遇到人生的低谷，可是低谷 却是你整个的人生？ 如果你用很多的是来回答以上的问题，那么，你真的是时候正视 自己的内心，剖析自己的压力了。过大的压力要么让人烦躁不安，要么 让人神经紧绷，就像一把小提琴上绷紧的琴弦，稍不留意，一碰即断。 把骆驼压趴下的，永远是最后一根稻草。了解自身存在的压力，并且懂 得如何减压，是压力人群轻松生活的必修课程。 本书以心理学理论为支撑，结合大量的生活个案，剖析了各种压力 形成的原因，指出了它们的不同表现，以及操作性比较强的减压措施。 按照形成压力的原因，结合人们的生活实际和认识习惯，本书将常见的 主要压力分为性格压力、家庭情感压力、经济压力、职场压力、灾难压 力等。 在每章的开始，都有一个和本章主题相关的测试题，你可以据此进 行自我评定。带着评定的结果，再去阅读本书，从中找到心理咨询师为 你量身打造的处方。 给自己减压，调节自己的生活，给心灵来一个大扫除，把积压在心