体育锻炼中易发生的运动损伤及预防治ppt课件.ppt

体育锻炼中易发生的运动损伤及其预防治;你想强壮吗？运动吧！ 你想健美吗？运动吧！ 你想聪明吗？运动吧！;;;运动损伤;概述;常见的运动损伤;运动中腹痛;预 防：;(一)原因;身体擦伤;多发生在网球、羽毛球、乒乓球、投掷等项 中，肘关节外侧剧烈疼痛，并放射，尤其在前 旋前臂是加剧。 原因： 打球时由于用力过猛，球的冲击力作用于腕 伸肌或被动牵扯，造成的。 处理： 停止运动，休息，热敷按摩。;踝关节扭伤;肌肉拉伤;韧带损伤;胫腓骨疲劳性骨膜炎;预防:? 1、首先要合理安排运动量，防止下肢局部负荷量过重，训练时要注意上下肢交替活动。 2、对于参加集训的新手要特别遵守循序渐进的训练原则，运动量要逐渐增加；注意掌握正确的技术动作及落地姿态。 3、训练时所穿运动鞋要有弹性，不要长时间在过硬的场地和公路上练习。 4、每天晚上睡前用热水浸泡小腿可以加强血液 循环，改善局部营养。 ;骨折;肌肉痉挛;预防： 1、运动前特别是游泳前应做好充分的准备活 动，避免寒冷突然刺激； 2、冬天要保暖，夏天防止出汗过多，并及时补 充盐分，游泳前应用冷水先淋湿全身，水温过 低时不宜在水中时间过长。 3、对易痉挛肌肉部位在运动前和游泳前进行局 部按摩推拿。;小结1、急性运动损伤的处理;运动损伤的预防和处理;你来说说这样做对么;预防措施 是 否;运动前，要牢记，准备活动不可弃； 仔细挑，认真选，场地环境要满意； 运动服，运动鞋，跑步装备要合体； 运动量，自己定，适合自己有效益； 莫逞强，出风头，出现损伤苦自己； 出损伤，不要怕，正确处理没关系； 做运动，贵坚持，断断续续没成效； 重科学，循原则，健康身体跑出来！;Thank you !