李 文艺：浅谈教师养生-中华讲师网.ppt

* 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 李文艺 毕业于湖北中医学院主治中医师国家二级心理咨询师获卫生部首批心理健康管理技能资质《中华讲师网》注册讲师 电 话： 微信)Q Q : 1547874323 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 浅谈教师养生 2015年1月4日 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 教师被称为太阳底下最光辉的职业 是蜡烛，燃烧自己照亮别人 是春蚕，春蚕到死丝方尽 可是我们教师的身体并不好，全国教师平均寿命才53岁。 五十多岁，按国际标准才刚刚进入中年…… 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 如果按生物学上科学的标准计算:人的生殖成熟期是20岁，乘以6–8倍是120岁到165岁是人的正常寿命。 99%的教师忽视健身运动，近50%的教师有不同类型的疾病缠身 由于缺乏锻炼所导致的肩周炎、颈椎病、下肢静脉曲张、骨质疏松、神经衰弱、高血压、动脉硬化等疾病已成为中小学教师们的常见病。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 一、教师的“职业病” 上面所说的常见病 还有慢性咽炎 有的出现肠胃病、痔疮 有的甚至有心理隐疾 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 1、讲出来的病：慢性咽喉炎 对策：教师应注意科学用嗓，注意嗓子保护。 一是讲话时间不宜过长，声音不宜过高，课间可穿插提问，练习等。特别是患感冒，身体疲劳以及女教师经期更应少讲话，切忌大声喊叫。 二是尽量少吃辛辣刺激性食物，以及巧克力等糖分过量摄入 三是患急性咽炎时要及时治疗。 四是避免熬夜，注意预防感冒发生。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 中药茶饮推荐 建议胖大海、轲子、西红花、栀子花、罗汉果、黄芪选择搭配泡水喝。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 2、站出来的病：腿部浮肿、静脉曲张 站立讲课腿部肌肉长期处于紧张状态，血液回流不畅，容易导致下肢静脉曲张。青年教师如不注意，老之来临时，便会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，重者下肢可能出现浮肿、乏力、小腿皮肤溃疡等。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 对策： 讲课时，教师应将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态，并可慢步走动； 要充分利用课间休息时间活动活动双腿，促进血液循环。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 3、坐出来的病：颈、腰椎病、痔疮、前列腺疾患 伏案久坐易患颈、腰椎疾病和痔疮、男性前列腺疾患，伏案备课或批改作业也易使体质变弱，视力下降，工作紧张易患神经衰弱和失眠。久坐还可导致血液在动脉沉积，为高血压、冠心病埋下隐患。 久坐伤肾、久坐耗气 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 预防这些职业病除定期体检外，教师本人也要注意，伏案时间不宜过长，中间做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。此外，还应常吃水果，多饮水，少食辛辣热燥的食物，以预防便秘及男性前列腺疾患。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 晚上睡觉前用热水泡脚，既能疏通下肢血管，解除疲劳，又能让人安然入睡。 选材： 艾草、红花、老姜、肉桂 建议选择红花、黄芪、桂枝、丹参、扦扦活、川芎、枸杞适量搭配泡茶 中药茶饮及保健推荐 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 颈椎腰椎简易养护方法推介 丁香、花椒、小茴香、干姜、红花、丹参、决明子选择2-3种搭配，做成小药包或者小靠枕、靠垫 微波炉将药袋加温 热敷大椎、腰椎、肾俞、膻中、神阙、气海等穴位 没有材料热敷，可以电吹风替代 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 4、心理隐疾 对于教师的心理关注问题，似乎不是很多，其实教师群体是个压力很大的群体，教师也需要心理的调节，调试自己的状态。 作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。 找讲师，就上中华讲师网 中国最大的培训讲师选聘平台 晚上