主题班会：寻找消除烦恼金钥匙.ppt

;消除烦恼的;神秘的“生气水”;1、同学小王的例子：一天小王的父亲给他买了一只他最心爱的足球，到学校后正好背课文，好长的课文一点也没费劲；第二天，小王再想买一张最新的游戏卡，但父母都不同意，他感到非常不开心的上学去了，一篇不长的课文却花了好长的时间也没有背好。 2、小刚和小强是同班同学，平时历史测验成绩差不多，期中考试时，小刚心理十分紧张，害怕考不好，而小强则轻装上阵，结果考试结束，小刚落后小强15分。 ;3、同学小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下与他打架而受处分。 4、曾有这样一个例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向，??那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变的高涨，心情变的愉悦，病情渐渐好转。 ;消极情绪的不良作用; ; 我该怎样处理……;1 适当的降低自己的期望水平;2 合理的宣泄;转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反映。转移注意力可以通过改变注意的焦点来达到目的。; 紧握拳头，开始从1数到60。当你数到40之后，每数一声就更用力握紧拳头；即使你的手已经握得很痛了，而且愈来愈痛，你还是要将拳头愈握愈紧，直到数到60为止。 这时候你身体的痛正代表着你心里的痛，也正是伴随生气而来的痛。 然后慢慢地让紧握的拳头松开来，放松时注意到心里面快乐的感觉，想像你的疼痛和压力在这时候完全消失。;4 换个角度看问题;5 幽默化解法;调节情绪的方法