大学生心理健康教育心理困惑和.ppt

第三章：大学生的心理困惑和异常心理 解决办法 调适： （1）改变对考试不合理的认识； （2）调整关于学习的抱负水平； （3）认真学习和复习； （4）劳逸结合。 恋爱问题 1、认知上的偏差 （1）自我评价出现偏差 （2）对恋爱的吸引力的误解与缺乏科学的认知 2、单恋与爱情错觉 3、自恋 4、多角恋 5、失恋 恋爱问题 失恋： 最严重挫折之一，易引起如难堪、羞辱、失落、悲伤、孤独、虚无、绝望和报复等心理反应。 失恋着的心理表现： （1）自卑心理 （2）报复心理 （3）渺茫心理 恋爱问题 大学生常见的性心理困扰 1、性认识的偏差 2、性冲动的困扰 3、婚前性行为 恋爱问题 大学生爱的能力的培养 爱的能力，既包括爱别人，令别人爱，也包括爱自己。 （1）自身发展能力的培养 首先，培养独立的人格； 其次，增强勇气和自信心； 再次，学会克己与宽容。 （2）异性交往能力的培养 第一、爱的给予能力； 第二、爱的接受能力； 第三、爱的拒绝能力。 （3）性爱能力的培养 4.情绪问题 大学生常见的情绪困扰 1、抑郁 2、焦虑 3、冷漠 4、愤怒 5、嫉妒 情绪问题 大学生的情绪调控 1、觉察自己的情绪 2、了解情绪的成因 3、缓和与转换情绪 缓和情绪的方法： 放松法 活动转移方法 寻求帮助 眼泪缓解法 合理宣泄法 文饰法 情绪问题 转移情绪的方法 自我意识调节法 P.A.C自我写照法： P：代表要保持慈善，要像父母关心子女那样体谅别人，关心别人，有一颗慈善的心。 A：代表要理智，要有成人般的成熟心理，遇事冷静，能够理智地、正确地观察现实，适应现实生活。 C：代表要有“童心”，不要强行压抑自己的本能性需要，人的一生要有孩子般的自然、朴素的情感。 5.网络成瘾 大学生网络成瘾 类型： （1）网络游戏成瘾 （2）网络色情成瘾 （3）网络交际成瘾 （4）信息超载成瘾 （5）其他强迫行为：不可抑制地参与网络拍卖、购物、讨论等活动，收集或下载毫无价值的软件等。 网络成瘾者的几个典型症状： 1、耐受性增强。 2、出现戒断症状。 3、意志力薄弱、时间失控。 4、生活无序、情感淡漠。 大学生为什么会迷恋网络 1、网络自身的强大诱惑力。 信息量大、交互性、平等性、虚拟性、交往的无限制性、匿名性、安全性、社会规范的弱化、人格多元性等特点。 2、与大学生的心理特点和部分学生的人格特征密切相关。 伴随着生理的成熟，自我意识开始增强，但有的人缺乏自制、自立能力；追求个人的自主行为和个人需要的满足，但是往往缺乏对人生的自我规划能力，尤其是对时间的自我管理能力较弱；人际交往的需要强烈，渴望被人理解，但往往又带有闭锁心理，情绪波动较大。 具有人际关系敏感、孤独、抑郁、焦虑、性格内向、缺乏自信、对外在压力的承受力弱、挫折感强、无价值感、容易逃避现实等人格特征。 大学生预防网络成瘾 1、了解你的上网习惯和诱因 2、时间管理技术 （1）保持心态平和，不宜过分投入，上网之前先限定时间。 （2）设定目标后，估计大概多长时间。 （3）上网要明确目的，有选择地浏览自己需要的内容。 3、制作上网警示卡。 4、外部制止物。 5、寻求替代活动。 6、面对孤独，科学规划人生。 7、彻底、审慎、冷静地思考 * * 王×，女，19岁。某高校学生。王×自小学到初中，学习成绩中等，考入大学后，成绩落到中下水平。大学二年级时，在课堂上和班主任发生冲突，受到严厉批评和老师的冷遇，心里非常害怕。事后她的母亲找该主任做了些“工作”，班主任又找她谈话，表示关心。“我以前觉得世上两种人最神圣——教师和军人，现在觉得人不过如此，太失望了。”王×这样说。看到同学中发生的种种矛盾和不良现象，觉得太没意思，不想和同学交往，人际关系淡漠，同学都说她怪。她渐渐觉得世上无好人，防人之心不可无，有被社会遗弃和最终被淘汰的感觉。心里有话又不敢对人说，偶尔说了，又后悔，紧张，非常苦恼，出现失眠。 假如你是心理医生将怎样疏导王×的心理问题？ 常见的心理问题类型 1.人际关系 2.学习问题 3.恋爱问题 4.情绪问题 5.网络成瘾 一、人际关系 大学生人际交往困惑、不适可以分为五类： 1、缺少知心朋友 2、与个别人交往困难 3、与他人交往平淡 4、社交恐惧症 提高建立关系的能力 人际交往的原则 1、尊重原则 2、真诚原则 3、互利原则 4、宽容原则 5、理解原则 6、信用原则 人际交往的技巧 1、换位思考 2、给人以真诚的赞美 （1）要选准角度 （2）要具体实在 （3）要真诚 （4）要讲究艺术 3、给人