健康与增强体质理论试题.doc

体育理论测试题 红1 、什么是健康的四大基石。其中，什么是至关重要的。 第一，合理膳食；第二，适量运动；第三，戒烟限酒；第四，心理平衡。 红2、研究表明：不锻炼的人比经常锻炼的人早逝百分之几？ 百分之31 红3、什么是增进健康之法宝 体育锻炼 红4、从第四次全国大学生体质与健康调查结果可以看出四个不可忽视的问题，它们分别是什么？调查结果显示，什么是多种因素中的主要因素？ A体能素质下降(与1995年相比，女生800 m跑平均下降15“ 1；男生1000m跑下降20”)； B肺功能的肺活量呈下降趋势； C肥胖学生增多； D学生近视眼患病高居不下。 体育锻炼不够 红5、研究表明，参加什么，可以显著地降低心血管疾病的形成和发生。 参加有规律的体育锻炼推荐体育活动：有氧运动(耐力运动)的走，跑(慢跑)，太极拳，娱乐性体操，放松性棋牌，交谊舞,缓慢性的循环力量练习等 红6、一般练完一套太极拳后，血压可降低多少毫米汞柱？ 10－20毫米汞柱 红7、经常锻炼的人由于适应能力较强，其呼吸显得—、—、—、—。平稳、深沉、均匀、频率也较慢。 红8、一般人与经常参加体育锻炼者之间呼吸功能和肺活量的差异是什么？ 比较内容一般人经常参加体育锻炼者或者运动员呼吸系统呼吸肌不发达 呼吸功能低呼吸肌发达，强壮有力，呼吸功能大大提高呼吸频率 呼吸力12－18次/分 60－100毫米汞柱8－12次/分 运动员多在100以上，最高达200以上呼吸差5－7厘米7－11厘米 训练有素的运动员可达15－20厘米肺活量女：2000－2500毫升 男：3000－3600毫升女：3000－4000毫升 男：4000－5000毫升 经常锻炼的运动员可达7000毫升摄氧量运动时2.5－3公升/分 (比安静时大10倍)运动时4.5－5.5公升/分 (比安静时大20倍)肺通气量运动时70－80公升/分80－120公升/分红9、改善神经系统的功能主要表现在哪四个方面？ 1. 提高神经系统的反应能力，使之灵活迅速、准确、协调 消除脑细胞的疲劳，提高工作和学习效率。 3.预防和治疗神经衰弱 提高人体的对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力。 红10、试验数据证明：运动多少分钟可使血糖减少12％－16％？30分钟 红11、有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防什么的目的？预防骨裂 红12、减肥的方法有多种多样，但什么是最有效的方法？ 科学的饮食和坚持体育锻炼是最有效的方法 红13、什么是体质？受哪三方面因素影响？ 体质，即人体的质量。是指在遗传性和获得性的基础上表现出来的人体形态结构，生理功能和心理因素的综合的、相对稳定的特征 受遗传、营养、体育锻炼三方面因素影响。 黑1、什么是健康？影响健康的因素归纳起来大致可分为哪四类？ 健康，不仅是没有疾病和不虚弱，而且是保持生理、心理和社会适应的完美心态。 影响健康的因素归纳起来大致可分为四类：环境（包括自然环境和社会环境）；生物学基础（包括机体的生物学和心理学因素）；生活方式；保健措施。 黑2、增强体质就是增强哪五个方面的能力？促进体格健壮 提高生理机能 全面发展体能 增强适应能力 改善心理状态 黑3、身体素质包括哪五个方面？力量 速度 灵敏 耐力 柔韧 黑4、体育锻炼时所需的能量来源于什么？营养物质的化学能 黑5、一般人与经常参加体育锻炼的人的心脏在重量和容量上有什么区别？ 项目一般人经常参加体育锻炼者心脏重量300克400－450克心脏容量765－785毫升1005－1027毫升心肌横切面11－12厘米13－15厘米黑6、心脏机能的增强主要表现是什么？心肌增厚，心脏重量、容量、直径都有所提高 黑7、一般人与运动员在脉搏次数与每博输出量方面有怎样的不同？ 项目一般人运动员脉搏/分钟70－80次40－50次每博输出量50－70毫升 运动时最多达100毫升80－100毫升 运动时可达150－200毫升 黑8、河南理工大学《国家学生体质健康标准》测试项目有哪些？ 身高标准、体重、肺活量、体重指数、1000米跑(男)、800米跑（女） 黑9、《国家学生体质健康标准》与奖学金和三好学生及学位的关系。耐力跑的及格线是多少？测试成绩达到良好及以上者，方可参加三好学生、奖学金评选；成绩达到优秀者，方可获体育奖学分。毕业时成绩达不到50分者按肄业处理 黑10、体育课与学分的关系。体育与奖学金的关系。