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压力情绪管理技巧.docx

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压力情绪管理技巧

第一章压力与情绪的基本认识

1.压力的定义与来源

压力是指个体在面对生活、工作或人际关系中的各种挑战时，心理和生理上产生的一种紧张状态。压力的来源多种多样，包括工作压力、生活压力、人际关系压力等。

2.情绪与压力的关系

情绪是人在面对压力时产生的一种心理反应，包括喜怒哀乐等各种感受。压力和情绪相互影响，过度的压力会导致情绪波动，而情绪波动又会加剧压力感受。

3.压力对身心的影响

长期处于压力状态，会对身心健康产生不良影响。生理上可能出现失眠、食欲不振、免疫力下降等症状；心理上可能出现焦虑、抑郁、烦躁等情绪。

4.了解自己的压力承受能力

每个人都有不同的压力承受能力，

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