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心理健康和心理调适 一、健康的概念 “健康”这两个字，在我们每一个人的心目中都居于至关重要的位置，也是人人都希望拥有的最大财富，气候寒暖变化，我们会注意增减衣服；身体感到不适，我们会主动去看病；为防病强身，我们会“闻鸡起舞”“拳不离手”。每一个人都有自己的养身之道和保健方法。 但什么是真正的“健康”？不一定人人都正确认识，很多人的理解：身体 没有缺陷，生理上没有疾病就是健康，过去传统的的定义也是这样认为的。随着社会的进步到今天，这个认识已经过时了。世界卫生组织在1948年曾经给“健康”重新定义，现在我们把它称为：健康新概念，这个定义就是：“健康不仅仅是没有疾病和残缺，而且应在生理上、心理上和社会适应能力都处于完好的状态”。也就是说，人的健康应该是三个层面的内容，一是身体上没有残缺，生理上没有疾病；二是心理上是健康的；三是对社会的适应能力也是一种完好的状态。才能称得上是健康的人。因为健康包含了三个方面的内容（生理、心理、社会适应能力），仅仅的一个方面的健康，特别是仅仅身体没有病，心理不健康或对社会的适应能力不强，严格的说不是健康状态，而是“亚健康”状态。亚健康现象 不难理解就是心理不够健康的意思，是健康人和不健康人之间存在一个过渡，似乎这样比说心理有病文明点，让人好接受点，其实都一样。无可避的事实是今日亚健康的人太多了。有资料表明，人群中符合世界卫生组织健康标准者约占15％，患有各种疾病者也约占15％，而处于亚健康状态者却占65％左右。这不能不引起我们的警惕。有人提出现在这个时代将是心理医疗的顶盛时期。许多心理障碍者，你不说出来感受，几乎无人会认为你有问题，能够理解你病了。至于焦虑、抑郁、恐怖和疑病，这些内心的活动，通过故作镇静，也会遮掩过去。但是可以从一些表现看出来，如一见面就谈活得太累了这主要还是说精神上太累了。曾经有一度风行一种文化衫上面写着：我好烦，别理我! 表现了情绪的一种投射心理，既是一种发泄，也是希望大家去注意他，关心他。还呈现出活力降低、反应能力减退、适应能力下降、情绪低落、心情烦躁、忧郁焦虑、胸闷心悸、失眠健忘、精神不振、疲乏无力、腰背酸痛、易感疾病等。亚健康的现象非常多见，有心理问题的人非常多见，要认识它，矫正它，治疗它，首先我们应该转变观念，对健康有正确的认识。在中国这个意识还不是太强。 比如有这么一种现象：一对男女朋友约会，结果男朋友迟到了。当女朋友问及男朋友迟到的原因时，男朋友回答说他找心理咨询师咨询去了。如果这件事情分别发生在中国和美国两个不同国家，结果是不一样的。如果在中国，女朋友可能会立即挥袖而去，认为她的朋友有毛病；如果在美国，女朋友听说后则会喜出望外，因为男朋友能够去看心理医生既说明他非常重视自身的心理健康，敢于面对和积极解决自己的心理问题。 另外，中国人往往习惯于把心理病与精神病联系起来。某高校曾经发生过这样一件真实的故事：某高校的心理咨询中心刚成立时，由于考虑到该校的研究生楼较为安静和隐蔽，较适合开展心理咨询，于是把心理咨询中心设在了研究生楼里。不料研究生楼里的研究生们纷纷向校领导反映意见，强烈要求把心理咨询中心的牌子摘掉，其理由是：把心理咨询中心的牌子挂在研究生楼前，别人还以为他们是神经病人（精神病）了！从这一真实的故事我们不难看出，在中国什么是心理问题？如何面对心理问题和治疗心理问题，存在一个认识问题，观念问题。连知识层次较高的研究生都如此看待心理学，更何况一般的老百姓的认识呢？ 社会进步了，对人本身的认识越来越深刻，如果我们仍抱着陈旧的观点来看待健康，来养生，既不利于健康，也不能提高生活质量，更不有利于对事业的成功。 二、心理健康的概念 1、什么是心理？ 心理是指感觉、知觉、注意、记忆、思维、情感、态度、动机、意志、能力、气质、人格等心理现象（活动）的总称。是由心理过程、心理状态和个性特征三者所构成； 2、心理健康 心理健康又称精神健康，指个体在心理和社会功能方面处于完好的状态，它是一种持续的心理正常状态。但一般是指个体在本身及环境条件许可范围内，心理所能达到的最佳状态。而不是指绝对的十全十美。 心理健康水平大致分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级 3、心理健康的标志 人的心理怎样才算是健康的，以什么作为心理健康的标志？这是一个复杂的问题，因为心理健康和不健康之间并没有一个绝对的界限，不像躯体的生理活动的体温、脉搏、血压、肝功能等那样明显，把结果综合一下就可以知道。心理健康是一个相对的概念，所以要区别心理是否健康也不那么容易。心理健康相对的参照系是正常，而“正常”这一概念不论对于整体还是个体都是有阶段性的，因为一个人随时可能产生心境不良，所以个体的心理健康也不是一条直线。所以，心理健康还是不健康并没有一个公认的，一致的标