演讲时的气息训练法.doc

演讲时的气息训练法 我们的呼吸点不应该在整个胸部，而应该放在丹田，以丹田、胸膛、后胸作为支点，即着力点。发声时有支点，我们的声音才会比较有力度。1、吸气。吸气时双肩放松，胸稍内含，腰腿挺直，像闻鲜花一样将气息吸入。要领为：气下沉，两肋开，横膈降，小腹收。随着吸气肌肉群的收缩和横膈的下降，胸腔和腹腔容积立刻扩张，有明显的腰部发涨、向后撑开的感觉，不要提肩，也不要让胸部塌下。这个是方法说明，可能有点专业，大家作下了解就可以了，最重要的还是实战的训练方法，接下来我把方法给大家介绍下。训练方法1：想象我们在抬重物时，往往会使劲吸一口气，然后憋着这口气，后腰膨胀，腰带渐紧，其实这就是我们正确的吸气方法。多想象几次，找出这种吸气和感觉。训练方法2：想象包一支鲜花在一张纸巾里面，然后用鼻子慢慢去闻这朵花香。吸气时要安静，平稳。2、呼气。呼气时，要保持吸气时的状态，两肋不要马上下塌。随着公众讲话或演讲的进度，大量的气息呼出，要有一种对抗的感觉，尽力控制气息一至于很快泄掉。训练方法1：想象桌子上面有很多灰尘，现在要求你把灰尘吹掉，但又不能吹得尘土飞扬。练习时，按吸气要领做好准备，然后像抬重物时的感觉一样吸足一口气，停顿两秒种左右，向外吹出气息。吹气时要平稳、均匀，随着气息的流出，胸腹尽量保持吸气的状态，尽量吹得长一些，直到将一口所吹完。训练方法2：控气训练。点一支蜡烛，深吸一口气，站在适当的距离对着蜡烛吹气，但不能吹灭火苗。逐渐缩短距离。训练方法3：读下面绕口令，要求控制气息，连续快读，一口气说完。出东门，过大桥，大桥底下一树枣儿，拿着杆子去找枣儿，青的多，红的少。一个枣儿，两个枣儿，三个枣儿，四个枣儿，五个枣儿，六个枣儿，七个枣儿，八个枣儿，九个枣儿，十个枣儿，九个枣儿，八个枣儿，七个枣儿，六个枣儿，五个枣儿，四个枣儿，三个枣儿，两个枣儿，一个枣儿。 第二节 气息基本状态练习　　　　进行基本状态练习的目的是为了体会和掌握胸腹联合呼吸的基本动作要领，形成新的、符合于朗诵发声要求的呼吸方式。要想达到这一目的，首先应坚持不懈，持之以恒进行练习；第二，要在破与立的过程中重视量的积累，否则多年养成的习惯是难以改掉的；第三，从训练的角度讲，只知道理不行；只有抓住符合要领的实际感觉，并在反复的练习中稳定了这种感觉，才能掌握并使用。　　　　一、吸气　　　　在做吸气练习时，保持良好的精神状态，肩胸放松是很重要的，要做到“兴奋从容两肋开，不觉吸气气自来。”可以通过以下方法宋体会：　　以衣襟中间的钮扣为标记，把气缓缓吸到最下面一颗钮扣的位置。　　坐在椅子的前沿，上身略向前倾，“沿着后背”将气缓缓吸人体内。这种方法排除了单纯的胸部用力吸气的可能，容易获得两肋打开的实际感觉。　　闻花，远处飘来一股花香，闻一闻是什么花的味呢?此时，气会吸得深入、自然。用这种方法体会降膈和开肋。　　调整意念，觉得气是从全身的毛细孔吸人体内的。这会使你的两肋较充分展开；　　抬起重物和“倒拔垂杨柳”。在抬起重物和“倒拔垂杨柳”时，总要深汲一口气，憋住一股劲儿．此时，腰部、腹部和感觉的胸腹联合呼吸时吸气最后一刻的感觉相近。　　“半打”哈欠。不张大嘴地打哈欠，进行最后一刻的感觉和胸腹联合呼吸吸气最后一刻的感觉相近。　　二、呼气　　　　作呼气练习时心里应自然松弛，不能为了延长使用时间而憋气、紧喉。　　　　用练习吸气的方法吸气至“八成”满……　　以叹气方法呼出，并不带出任何语音，体会喉部如何放松。　　缓缓持续地发出“ai”的声音。　　均匀、缓慢地吹去桌面上的尘土；吹歪蜡烛火苗，使其既不直也不灭。　　发出纯净的、音高自然一致的“a”的延长音。　　数数儿以每秒二个的速度数： I、2、3、4……”。　　数葫芦。清晰地发出“一口气数不了二十个葫芦， 一个葫芦，两个葫芦，三个葫芦，四个葫芦……”　　　　 三、四声的用气练习　　 就声音形成而言，汉语语势变化的基础是四声。因此，进行四声的气息控制练习是相当重要的。要领如下：　　 阴平宇高而平，可以“铺满地面”的感觉发音；　　 阳乎宇取中而升，可以“下一层楼梯”的感觉发音；　　 上声字先降而后升，降时要“托”住气，升时“上楼梯”；　　 去声字取调高而降到底，要“托住下楼梯”。　　 1．同声韵夸张(音程长，声调全)　　 巴拔把爸 搭答打大 非肥匪费 些鞋写泄 出除椅处 汪王枉忘　　　　 2．四声组合练习　　 顺序组合一一阴、阳、上、去　　 兵强马壮 阶级友爱 山穷水尽 山明水秀 山盟海誓 千锤百炼 飞檐走壁　　 风调雨顺 心怀叵测 心直口快 心明眼亮 瓜田李下 发凡起例 光明磊落　　 妖魔鬼怪 优柔寡断 安常处顺 阴谋诡计 花团锦簇 鸡鸣狗盗 鸡鸣犬吠　　 妻离子散 呼朋