11.应对考试紧张（课件）六年级上册心理健康（长春版).pptx

应对考试紧张;一、课前小游戏：传递微笑;第一部分;传递微笑

活动规则：

全班同学站成一个圆圈。老师首先对旁边的同学做一个微笑的动作，然后这个

同学再向他旁边的下一个同学传递微笑。微笑动作可以是任何一种笑脸表情，比如

开心的、调皮的等。传递的过程中不能发出声音，只能用肢体语言表达。

目的：

通过简单的游戏让学生放松心情，营造轻松愉快的课堂氛围。

;第二部分;小明是一名五年级的学生，平时学习成绩不错，但每次面临重要考试时，他总

是会感到特别紧张。这次期末考试即将到来，小明又开

始焦虑起来。每天晚上躺在床上，他都辗转反侧，难以

入睡。早上醒来，脑袋里也是一片空白，连平时最熟悉

的知识点都想不起来了。到了考试那天，小明的手心一

直出汗，心跳得飞快，试卷上的题目仿佛变得陌生而复

杂。他深吸一口气，努力让自己冷静下来，但心里的不

安却越来越强烈。;问题

你有没有遇到过类似的情况？如果有，你是怎么处理的？

如果你是小明的朋友，你会给他什么建议来帮助他应对考试紧张？;第三部分;活动一：分享与讨论——我的考试紧张经历

活动规则：

将全班分成若干小组(每组4-6人)。每个小组成员轮流分享自己在考试中感到紧

张的具体情况，包括当时的感受、身体反应以及最后的结果。其他组员在听完后，

可以给予安慰和支持，并分享自己的经验或建议。

最后，每组选出一名代表向全班汇报本组讨论的主要内容。

总结：

通过分享各自的紧张经历，同学们不仅能够感受到不

是只有自己一个人会紧张，还能从他人那里学到有用的应对

方法。

;活动二：情景模拟——考前准备

具体剧情：

场景设定为一个家庭客厅，时间是考试前一天晚上。

活动规则：

每组选择一组角色进行表演。表演结束后，其他同学评价该组的表现，并提出

改进建议。老师引导大家讨论考前应该如何合理安排时间，做好充分准备。

总结：

通过情景模拟，学生们了解到良好的考前准备

对于减轻考试紧张的重要性，并学会了如何与家人

合作制定合理的复习计划。

;活动三：心理暗示练习;第四部分;;第五部分;课外活动

任务说明：

从现在起到下一次重要考试期间，每天都写一篇简短的日记，记录当天的心情

变化、复习进度以及使用过的应对紧张的方法。日记中可以包含文字描述、图画甚

至是贴纸等多种形式。考试结束后，将这些日记整理成册，并在班级内分享你的体

验和收获。

目标：

通过长期跟踪记录的方式，帮助学生更加关注自己的心理状态变化，并学会主动

采取措施调节情绪。