仪态礼仪培训知识.ppt

三、仪态礼仪 第一节、姿态礼仪 人们的形体姿态包括立、坐、行的姿势和手势、面部表情及相应的动作等。“站如松、坐如钟、行如风、卧如弓” ，这是我国古人对人体姿势的要求。从现代礼仪角度来考虑，也必须刻意训练自己的立姿、坐姿和走姿。 站姿礼仪 坐姿礼仪 蹲姿礼仪 走姿礼仪 一、站姿礼仪 站姿——仪态美的核心 男士：稳健、挺拔——阳刚之美 女士：轻盈典雅、亭亭玉立——阴柔之美 站姿训练 A.九点靠墙：后脑、双肩、臀、小腿、脚跟、背部九点紧靠墙面，并由下往上逐步确认姿势要领。 B.女士脚跟并拢，脚尖分开不超过45度，两膝并拢；男士双脚分开站立与肩同宽。 C.立腰、收腹，使腹部肌肉有紧绷的感觉；收紧臀肌，使背部肌肉也同时紧压脊椎骨，感觉整个身体在向上延伸。 D.挺胸，双肩放松、打开，双臂自然下垂于身体两侧。 E.使脖子也有向上延伸的感觉，双眼平视前方，脸部肌肉自然放松。 二、坐姿礼仪 入座礼仪 讲究顺序； 礼让尊长； 注意方位； 从左入座； 主动致意； 背对坐椅； 落座轻稳。 就座礼仪 “坐如钟”要求人们在其身后没有任何依靠时，上身应挺直，稍向前倾，摆正肩头，两臂贴身自然下垂，两手自然弯曲放在膝部或大腿上。 离座礼仪 1.示意离座 3.起身轻稳 2.离座顺序 4.离座站姿 女士叠腿训练（下图） 三、蹲姿礼仪 蹲姿是人的身体在地处取物、拾物或整理自己的鞋袜时所呈现的姿态。 迅速、美观、大方。 直腰下蹲 当需要拾捡低处物品时，走到物品的左侧；当面对他人下蹲时，应侧身相向；当需要整理鞋袜或低处物品时，可面朝前方，两脚一前一后（坐前右后）目视物品，上体正直，单腿下蹲。 弯腰拾物 直接下蹲后，方可弯腰捡拾地处物品或者整理鞋袜等。 常见蹲姿 ２．高低式蹲姿 下蹲时右脚在前，左脚稍后，两腿靠紧向下蹲。右脚全脚着地，小腿基本垂直于地面，左脚脚跟提起，脚掌着地。左膝低于右膝，左膝内侧靠于右小腿内侧，形成右膝高左膝低的姿态，臀部向下，基本上以左腿支撑身体。 不可取的蹲姿 切勿突然下蹲 不要离人太近 不可弯腰撅臀 不要平行下蹲 方位不能失当 注意衣领、裙子 四、走姿礼仪 走姿的基本礼仪：行走时上身挺直，头部端正，下颌微收，双肩齐平，双目平视，抬头挺胸，重心稍向前倾，两臂自然下垂，手掌心向内，以身体为中心前后摆动，前摆35度，后摆15度。精神饱满，表情自然，步伐稳健，动作优美。 男士：英武豪迈——阳刚之美 女士：碎步前行，步姿自如、匀称、轻盈 走姿美不美，关键看四个方面 步位要标准 步位是指行走时脚落地的位置。 女士：行走时两脚跟前后要踏在同一条虚拟直线上，脚尖正对前方。称“一字步”。 男士：行走时两脚跟前后交替前进在一条直线上，脚尖稍稍外展，两脚之间距离约3厘米。 步幅要适中 步幅是指跨步时两脚间的距离。一般与本人一只脚或一只半脚的长度相近。 男士：穿西装时，步幅可大些。 女士：穿旗袍、高跟鞋时，比平时裤装步幅略小些。 步速要均匀 步速是指人行走的速度。 男士：矫健、稳重、洒脱，每分钟步速110步。 女士：轻盈、端庄、文雅，每分钟120步。 步韵要优美 步韵是指一个人行走时步伐的节奏感和韵律。 步韵要因人、因地、因事而异。 室内：轻而柔；没有地毯时，要提起脚跟脚掌着地。 欢乐的场合:轻松欢快 /悲伤的场合：沉重缓慢 男士不可晃肩/女士不可摆髋 走姿训练 1.要想走出风度和气质，先站好 要想走得好，一定要先站得好。站都没站好，往前伸脖子，扣肩驼背，塌腰挺肚子，腿没劲整个身子往下坠，是怎么走都不好看的！ 找准身体五个关键部位的感觉，也就是我们平时说的拉起脖子、挺胸、收腹、提臀，这样的体态会增加你女性的魅力，让你拥有更多的回头率！ 2.注意脚的摆放： 正确：脚跟并拢，双脚脚尖略为分开，中间大概是一个拳头的距离，双脚成“V”字形状。 3.走在一根线上，让你更修长 平时走路看不到镜子的时候如何知道自己是走一字步呢？行进中，后面的腿经过前面那条腿的时候，膝关节内侧互相摩擦，可以知道自己基本是走在一条线上。 4.注意腿和膝关节的力度，让你更挺拔 还应避免： 勾肩搭背，低头或仰视 行进中与人问候时，上身未移动，只转动头部用眼睛斜视他人 与人告别时，扭头就走，而