全国中小学生系列武术健身操旭日东升动作要领.DOC

全国中小学生系列武术健身操《》动作 开 始：——————抱拳礼 ：起势 （4×8拍） ：抻拉运动（4×8拍） ：开合运动（4×8拍） ：踢腿运动（4×8拍） ：侧展运动（4×8拍） ：拧转运动（4×8拍） ：俯仰运动（4×8拍） ：跳跃运动（4×8拍） ：收势 （4×8拍） 结 束：—————— 抱拳礼 抱拳礼动作要领： 并步站立，左手四指并拢伸直成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心掩贴右拳面，左指尖与下颏平齐。 右拳眼斜对胸窝，置于胸前屈臂成圆，肘尖略下垂，拳掌与胸相距20--30厘米。头正，身直，目视受礼者，面容举止自然大方。 整套操预备姿势： 并步直立 ：起势（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步前托 3—4拍:腹前按掌 5—6拍:双掌上穿 7—8拍:并步按掌 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 ：抻拉运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:上下对撑 2拍:双掌收抱 3—4拍:左右对撑 5—6拍:虚步亮掌 7—8拍:并步抱拳 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 ：开合运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步双剔 3—4拍:辍步冲拳 5—6拍:左侧冲拳 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步双剔 3—4拍:弓步冲拳 5—6拍:弓步斜冲 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 ：踢腿运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:马步按爪 3—4拍:弓步推爪 5拍:弹踢推爪 6拍:弓步推爪 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步架拳 3—4拍:振脚砸拳 5—6拍:架拳侧踹 7—8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，最后两拍:并步直立。 ：侧展运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步左摆 3—4拍:右转蛇形 5—6拍:双掌左摆 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:开步左摆（图略） 3—4拍:右转蛇形（图略） 5拍:左前插掌 6拍:右前插掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 ：拧转运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步冲拳 3—4拍:转身顶肘 5—6拍:回身冲拳 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：同第一个八拍，方向相反。 第三个八拍：3—2拍:马步盘肘 3—4拍:转身边拳 5—6拍:回身砍掌 7—8拍:并步抱拳（图略） 第四个八拍：同第三个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 ：俯仰运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1—2拍:开步虎爪 3—4拍:俯身下按 5—6拍:展身俯扑 7—8拍:并步抱拳（图略） 第二个八拍：2—2拍:开步亮翅 3—4拍:丁步亮翅 5—6拍:开步亮翅 7—8拍:并步抱拳（图略） 第三、四个八拍：同第一、二个八拍，方向相反，最后两拍:并步直立。 ：跳跃运动（4×8拍）动作图文解析 第一个八拍：1拍:展臂拍脚 2拍:落步分掌 3拍:展臂拍脚（同1拍，图略） 4拍:落步分掌（同2拍，图略） 5拍:展臂拍脚 6拍:落步分掌（