指甲有竖纹的原因及改善方法1.pdf

导读：指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子，假如发现自己指甲上有竖纹意味着什 么？是否是自身出现健康问题？和工作劳累、睡眠不足有关吗？下面就来给大家讲讲指甲上 有竖纹是怎么回事，以及指甲上有竖纹怎么办。 指甲可以说是反应身体潜在健康问题的镜子，假如发现自己指甲上有竖纹意味着什么？ 是否是自身出现健康问题？和工作劳累、睡眠不足有关吗？下面就来给大家讲讲指甲上有竖 纹是怎么回事，以及指甲上有竖纹怎么办。 指甲上有竖纹是怎么回事？ 如果指甲表面不够光滑，手指甲上出现明显竖纹，就表示你已经处于工作过劳，睡眠不 足，过度用脑状态，那么你应该争取多些时间进行休息，另外还要多些补充维生素及蛋白质。 而指甲出现竖纹主要是维生素A 的缺乏。 缺乏维生素A 可以多吃含有维生素A的食物。 富含维生素A 的食物有： 1、水果类：梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。[详细] 2、蔬菜类：马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、菠菜。[详细] 3、植物类：绿豆、大米、胡桃仁。 如果指甲上有黑色竖纹，则要特别注意，这是肝肾技能衰弱，毒素寄存的征兆。可以多吃 补肝食物，如高蛋白质食物、鱼类海产品、豆类制品和奶制品；而补肾食物则是海参、虾、 茨实、鸡蛋、黑芝麻等。 如果指甲出现蓝色条纹，则说明身体缺氧，这可能是肺炎等肺脏感染迹象。出现这种情 况，可以食用养肺的食物，如香梨、葡萄、石榴、萝卜、银耳等。 指甲上有竖纹怎么办？ 上文已经提到，指甲有竖纹极有可能是因为睡眠不足或者工作劳累导致，又或者是睡眠 质量不好或者用脑过度的原因，那么，我们该如何从提高睡眠质量入手，改善手指甲上竖纹 情况呢？ 提高睡眠质量： 1、坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。 2、睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上 上厕所会影响睡眠质量。另外，晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物会影响睡 眠。 3、睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡前八小时不要喝咖啡。 4、选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间 睡眠的质量。 5、保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。 6、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚失眠。所以白天睡眠时间严格控制在1 小时内，且不能在下午三点后睡觉。 7、保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。 8、舒适的床。一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠环境。另外，你要确定床是否够 宽敞。 9、睡前洗澡。睡前一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 10、不要依赖安眠药。在服用安眠药前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4 周。国健网 责任编辑：国健网小花