常见的更年期保健全集.ppt

玫 瑰 人 生 家 从女孩到“女神”的过程 过山车 潮 热、出 汗 (如图)个子慢慢变矮，出现驼背，严重者出现骨折。 衰老是一个自然的过程，但是…… 目前的中国女性如何渡过？ 营养品误区 其本质为激素，具体成分不明/剂量不确定，无法检测 长期服用的风险无法评估 纯属情感式的鼓动，诱导女性使用 不科学 对于停经的妇女，很多方法可以帮助减轻身体上的不适。　　 2、调整饮食： ①食物多样，谷类为主，粗细搭配； ②每日进食有水果和蔬菜不少于250克； ③每天吃奶类、豆类或其制品； ④全麦纤维； ⑤每周两次鱼； ⑥低盐、低脂 3.适当运动： 合理控制，度量适宜，每周至少运动3次，每次运动的时间持续40分钟，强度中等。 4.保持正常的体重 肥胖【体重指数BMI25kg/m2】 7.积极改进生活方式，增加社交活动和脑力活动。 几 个 秘 方 食 疗 失眠出汗：酸枣仁30g，粳米60g，将酸枣仁水煎取汁，与粳米共煮成粥，一日一料。 心神不宁：淮小麦30g，红枣6个，甘草6g，百合20g，土冰糖20g，水煎喝汤。 补钙 过山车 围绝经期女性真正需要的是…… 把握治疗的黄金期－“时间窗” 激素治疗的作用 改善肤质：皮肤光润、细腻、柔滑、充满弹性 抗衰老：推迟绝经期，延缓衰老 改善各种不适：东痛西痛 提高性生活质量:尿频，尿急 骨头更硬！预防老年痴呆！ 顾 虑 1.会发胖吗？ 2.会生乳腺癌吗？----天然孕激素 3.会生子宫内膜癌吗？ 4.高血压、中风？---时间窗 5.会成瘾吗？ 激素补充的利弊分析 我们把更年期看作是人生旅程的必然一站,也是一个非常自然的过渡,从初潮到绝经,意味着生育的结束,但并不等于老化.更年期的变化虽然令人心烦,只要我们正确对待,及早防治,就会拥有玫瑰人生！ * * 诸暨市妇保院 章林燕 整 个 人 都 不 好 了 激素治疗 少量女性激素 女性激素开始主导 周期性排卵 女性激素稳定旺盛 女性激素波动下降 女性激素低落 儿童期 4－12岁. 青春期 12-18岁. 性成熟（生育）期 18岁开始，历时30年左右 更年期 可始于40岁 历时10余年. 老年期 60岁以后. 月 经 乱 失 眠 脾 气 差，低 落 东痛西痛 干 涩，尿频 皮肤麻，刺痛，痒 头 痛 头 晕 乏 力 43岁 52岁 52岁 有更年期症状的女性： 忽略治疗： ～ 61％ 自我服用营养品、保健品治疗：～ 25％ 寻求医生治疗： ～ 14％ 1、喜乐的心是良药 5.改变不良嗜好 6.忌外阴不洁 及早开始补充（围绝经期开始） 高品质的激素 科学剂量 激 素 补 充 ！ 小于60周岁或绝经10年内 关 键 个 体 化 的 治 疗 潜在益处很多， 风险很小 IMS Updated Recommendations on postmenopausal hormone therapy.CLIMACTERIC2007;10:181–194 祝大家拥有玫瑰人生！