健美操运动概述-首都体育学院.ppt

三、广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。 三、广泛的适应性 健美操练习形式多样，运动量可大可小、容易控制，对场地器材的要求也不高，因此对各个年龄层次、不同性别、不同身体素质、不同技术水平的人都适宜，各种人群都能从健美操练习中找到适合自己的方式，都能从健美操练习中得到乐趣。 1.参赛年龄：参赛选手从年龄最小的三岁到年龄最大的70岁。 2.本大赛自6月28日青海分赛区开赛到11月28日最后一个分赛区湖北分赛区结束，历时5个月，共经过19个省市分赛区的比赛，总参赛队939支，6720人。 3. 通过各分赛区的选拔将有来自全国23个省市的约210支队伍，近2000名选手进军总决赛。 2009“浩沙杯”全国万人健美操大赛 四、健身的安全性 健美操所设计的运动负荷及运动节奏，都充分考虑了运动而产生一系列刺激结果的可行性，使之适合一般人的体质，甚至弱体质的人都能承受的有氧范围。人们在平坦的地面上，在欢快的音乐声中，跟随快慢有序的节奏进行运动，十分安全，而且有效。 健美操运动的功能 一、增进健康美功能 二、塑造形体美功能 三、缓解精神压力，娱乐身心功能 四、医疗保健功能 健康是身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或者不虚弱。 ——世界卫生组织 衡量健康的１０项标准是： 1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作； 2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务不挑剔； 3.善于休息，睡眠良好； 4.适应环境，应变能力强； 5.对一般感冒和传染病有一定抵抗力； 6.体重适当，体态匀称； 7.眼睛明亮，不发炎，反应敏捷； 8.牙齿清洁，无缺损，无疼痛，牙龈颜色正常，无出血； 9.头发有光泽，无头屑； 10.骨骼健康，肌肉、皮肤有弹性，走路轻松。 一、增进健康美功能 “健康美”是一种积极的健康观念和现代意识，据有关研究表明，“健康美”是机体最有效发挥其机能的状态。一个具有“健康美”的人应该具备良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、灵敏性和柔韧性等。 二、塑造形体美功能 良好的身体姿态是形成一个人气质风度的重要因素。长期进行健美操练习有益于肌肉、骨骼、关节的匀称与和谐发展，有利于改善不良的身体姿态，形成优雅的体姿，从而在日常生活中表现出一种良好的气质与修养，给人以朝气蓬勃、健康向上的感觉。 可以说通过健美操练习，即可以塑造健美的体型，还可以消除体内和体表多余的脂肪。 三、缓解精神压力，娱乐身心功能 有关科学研究表明：体育运动可缓解精神压力，预防各种疾病的产生。健美操运动以其动作优美、协调、全面和有重点地锻炼身体，同时在悠扬的音乐伴奏下，是缓解精神压力的一剂良方。 另一方面，人们通过结伴进行健美操锻炼，可以增强社会交往。 四、医疗保健功能 健美操做为一项有氧运动，其特点是强度低、密度大，运动负荷可大可小，容易控制，因此除对健康的人具有良好的健身效果外，对一些病人、残疾人和老年人也是一种医疗保健的理想手段。 以瑜伽练习为例，可以缓解“颈椎”疲劳。 健美操运动的起源 健美操是一项新兴的体育运动项目，最早是美国太空总署为太空人所设计的体能训练内容。医学博士库伯尔（Coper）设计了一些动作并逐渐加上音乐伴奏和服装，形成了具有独特体系的运动，并很快风靡世界。当时涌现出一批健美操的代表人物。如：杰希·索伦森(Jesy Sorense)和著名的好莱塢影星简·方达(Jane Fanda)等。 健美操作为一项独立的体育运动项目，兴起余20世纪70年代末，即标志为“简·方达健美操”的出现，即简·方达根据自己的体会和实践编写了“简·方达健美操”一书及录像带，自1981年首次在美国出版以来，一直畅销不衰，并被译成20多种文字，在世界30多个国家出售，对健美操运动在世界范围内的流行与发展起了巨大的推动作用。随后，健美操在80年代初不久兴起，而且以强大的生命力迅速在全世界流行起来。 目前，健美操的国际组织主要： 1.国际健身协会（IDEA）是世界最大的国际性健身组织，成立于1982年，总部设在美国，目前有来自80多个国家的23000多名会员。IDEA致力于为世界各地的健身专家提供最新健身信息和继续教育的机会。IDEA有自己的多种出版物并每年举行各种活动，如在世界上非常有影响的“IDEA 健身大会”等。 2.国际健美操联合会（IAF）：成立于1983年，