快乐工作、幸福生活解读.ppt

一、心理压力 心理疾病时代已经到来 世界卫生组织预测，精神、神经疾患在中国疾病总负担中所占的比例，将从上世纪90年代的14.2%上升到2020年的15.5%，将占中国疾病总经济负担的第一位。 世界卫生组织的专家断言，到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。 从疾病发展史来看，人类已进入心理疾病的时代。 健康的定义 ●世界卫生组织定义： 健康是一种身体上、精神上、社会适应上的完好状态。 健康的三个要素：躯体无疾病、心理无疾病、 社会适应力没有病。 1 心理健康是指一个人具有良好的心理品质和健全的人格，能适应客观环境。 2 心理健康的人是环境的良好适应者， 对所处的环境有客观的认识和评价， 对生活有梦想但不脱离现实， 能面对现实调整自己的欲望与需求， 心理压力 当前中国的不同人群所承受的压力表现 1 学生——精神压力最大； 2 下岗工人——生活压力最大； 3 中年人——家庭压力最大； 4 婚外恋者——感情压力最大； 5 网民——健康压力最大； 6 I T技术人员——学习压力最大 7 企业老板——经济压力最大 8 贪官——心理压力最大； 9 烟民——综合压力最大 10医生、警察---安全感压力大 压力适度，有利健康； 适度的压力，有助于振奋精神，集中注意力，思维敏捷，增强一些正向的行为反应， 某些类型的压力能提高人体免疫力，增强疾病抵抗力；有些会降低抵抗力。 例如学生考试、运动员参赛，在适度的竞争压力下容易比平时出成绩。 现代社会的人压力真大： 孩子不能输在起跑线上， 学生不能输在分数上， 应届生不能输在择业上， 女人不能输在身材上， 男人不能输在事业上， 领导不能输在口才上。 二、心理压力来源 2 看问题视角 看问题角度不同，得出结论不同。 法国作家雨果说： “思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。  古希腊哲学家说，“人类不是被问题本身所困扰，而是被他们对问题的看法所困扰。” 惯于负向思考的人，头脑中常会出现消极的、否定的想法，其中包含着许多歪曲的见解，从而给自己造成许多无谓的压力。 如果过分夸大压力的威胁，就会制造一种自我验证的预言：我应付不了，我会失败。 从不同视角看问题 态度/心态决定一切 人不能改变过去，但可以改变现在 人不能改变别人，但可以改变自己 人不能改变环境，但可以改变态度 人不能样样顺利，但可以事事尽心 有一句话是这么说的“世上没有卑微的 工作,只有卑微的工作态度” 跳楼前的认知模式： 世界对我太不公平，所有的人都比我过得好，我是世界上最倒霉的人！活着对我来说就是受罪，生不如死！ 改善的认知模式： 在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人，现在我才知道，其实每个人都有不为人知的困境，看了他们之后我深深觉得其实自己过得还不错。 其实，我们还不错，珍惜生命，关爱自己、家人和朋友… 跳楼，或许很少有人会真的去做，但挫折却会常常来拜访每一个人，请记住：你永远不是最不幸的那个人 永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。 在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。 与其痛苦地做，不如快乐地做！ 交换身份 两只老虎，一直在笼子里，一只在荒山野岭。两只老虎都认为自己所处的环境不好，互相羡慕对方。他们决定交换身份，开始时十分快乐。不久两只老虎都死了：一只饿死了，一只郁闷死了。 四、测试你的压力大小 这是一张静止的图片， 你的心理压力越大，图片转动越快，而儿童看这幅图片一般是静止的 下图里的横线都是平行的！涉世越深的人，受社会侵蚀越严重，看到的直线越变形。你还是单纯的你吗？你能看出几条笔直的横线？ 有些男人，性格中有女人的特质；有些女人，性格中有男人的特质。测试一下，你是纯正的男人（或女人）吗？凡是第一眼看下图是鸭子的，就是男人特质多一点，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特质多一点 心理测试：心理压力越大，黑色小点闪动得就越快，该死的小黑点还是安静点吧！ 你能看道多少张脸呢？ 1—3张：轻度弱智；3—6张：正常人；7—10张：超与常人；11—15张：天才！ 【不能看到某个圆圈中的数字，就说明某方面潜伏问题】不见1：侵略性强。不见2：智力较低。不见3：生活放荡败坏。不见4：倾向暴力。不见5：可能轻易被同性吸引。不见6：可能轻易会精神分裂，需要额外的关注。