养生与长寿知识.pdf
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中老年人中医养生保健长寿之道知识..doc
中老年人中医养生保健长寿之道知识 ????养生是保护生命、延年益寿。我国中医学十分重视预防保健，称为养生，通过精神调养、食疗药膳、养生功法等等整体综合措施。达到体质增强、防治疾病、防止衰老，延长生命的目的。 以德养生 养生先养德。揣几本美德书刊、交几位良师益友、添几种高雅爱好、多参加公益活动、多几份道德储蓄，使道德养生形成了彩虹般春意盎然的人生风景线。 勤于动脑 “心为君主之官”，中医所说的“心”与西医所说的“大脑”有相通之处，大脑乃生命的活动中枢，五脏六腑的功能及肢体活动都由大脑控制，只有大脑健康，才有可能长寿。 动以养生 养生运动如打太极拳、散步，都是不错的
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《养生长寿泡脚养生》课件.ppt
养生长寿泡脚养生;何为养生长寿泡脚;泡脚养生的历史渊源;泡脚的基本原理;足底穴位简介;中医五行与泡脚;泡脚的主要功效;现代科学视角;泡脚对心血管系统影响;泡脚对免疫力的促进;足浴对睡眠的帮助;泡脚改善消化吸收;足浴缓解关节疼痛;泡脚减压助情绪调节;老年人泡脚与延年益寿;女性健康与泡脚;泡脚对亚健康人群作用;泡脚辅助控制三高;中药足浴的原理;经典泡脚中药介绍;泡脚常用经典配方一;泡脚常用经典配方二;泡脚常用经典配方三;泡脚常用经典配方四;女性专用泡脚配方;季节性泡脚配方;泡脚温度及时间建议;日常泡脚频率;泡脚最佳时段;泡脚盆选择与消毒方法;家庭泡脚操作流程;泡脚时可配合的按摩手法;泡脚与足部保养
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春季养生话长寿.pptx
春季养生话长寿;一年之际在于;春季的节气;人们常说，一日之计在于晨，一年之计在于春。在一年中的春天里保养好我们的身体，是我们健康一年的美好开端。
春季是一个生发的季节，在人体的五脏中对应的是肝，也就是说春季养生要重在养肝。;;春季养生重养阳;
养阳的方法
——运动呼吸晒太阳
;
;锻炼项目;;;;;;;春天的衣、食、住、行
衣——适当春捂
食——春宜升补
住——早睡早起
行——缓慢舒展;注意保暖---“春捂秋冻”
老年人不宜过早脱去冬装-着凉受寒，外出运动锻炼时注意天气变化---
春天穿衣要多捂，松紧适宜气血舒。
正确方法：下厚上薄
衣着宽松柔软暖，
下厚上薄不顿减。
;食——春宜升补
多吃生
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《养生与长寿》人文社科.pdf
第 1 页
第 一 章 树立全面科学 的养生观
第一节 全面提高对养生保健和
人体科学的认识
随着人类社会文 明的发展 ，世界范围内的养生保
健运动 日趋热烈 。中国也与一些先进 国家一样 ，成立
了人体科学研究组织 ，以研究人体科学 的奥秘 。美 国
人提出要付 万美元买一年的健康 。这充分说明，随
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(长笑歌养生歌八怕歌长寿歌.doc
长笑歌 养生歌 八怕歌 长寿歌
2013-10-24 点击右边名字关注 名人励志健康养生创业分享
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长笑歌
人要笑，人要笑，笑笑就能开怀抱。
笑笑疾病渐清除，笑笑衰老成年少。
听我歌，当知窍，极好光阴莫丢掉。
堪笑痴人梦未醒，劳苦枉作千年调。
从今快活似神仙，哈哈嘻嘻只是笑。
养生歌
君欲求长寿，养生最重要。起居须定时，睡眠不可少。
时而跑跑步，抽空做做操。活动筋骨舒，食增脾胃好。
早餐营养精，中餐要吃饱。晚餐宜清淡，糖盐量宜
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养生长寿的5个“秘诀”.doc
养生长寿的5个“秘诀”
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毛嘉陵??撰文 ????国宝级中医大师、南宋思想家朱熹的28世裔孙朱良春教授是一位在当今中医药界极具影响力的著名老中医，也是被患者誉为“有着菩萨心肠的妙手神医”，而且还是一位令人尊敬的老寿星。他虽然已是九十高龄了，但其思维异常地清晰敏捷，行动也利落自如，这与他几十年来善于运用中医药养生有很大关系。下面是我与朱良春教授及其学术继承人朱琬华就养生长寿话题进行的一次对话： 秘诀1：运动 ——要想活得好，天天练“慢跑” ????毛嘉陵：人们常说“生命在于运动”，我听说朱老曾经说过“活动活动，要活就要动”，所以很多人都很想知道朱老对运动
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道在养生——道教长寿术（郝勤）.pdf
[General Information]
书名=道在养生——道教长寿术
作者=郝勤 杨光文
页数=297
SS号
出版日期=1994年07月第1版
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养生长寿歌大全（转载）一、饮食起居歌谣 1．十叟长寿歌：昔有行路人，海滨逢十叟。年皆百余岁，精神加倍有。诚心前拜求，何以得高寿？ 一叟拈须日，我勿嗜烟酒。二叟莞尔笑，饭后百步走。 三叟颔首频，淡泊甘蔬糗。四叟柱木杖，安步当车久。 五叟整衣袖，服劳自动手。六叟运阴阳，太极日月走。 七叟摩巨鼻，空气通窗牖。八叟抚赤额，沐浴令颜黝。 九叟抚短鬓，早起亦早休。十叟轩双眉，坦坦无忧愁。 善哉十叟辞，妙诀一一剖，若能遵以行，定能益人寿。 2．饮食十为：节食为优，暴食为害。素食为主，晕食为辅。粗食为常，淡食为宜。杂食为好，野食为妙。慢食为佳，狂食为忌。
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长寿养生课件.pptx
长寿养生课件XX,aclicktounlimitedpossibilities有限公司汇报人：XX
目录01.长寿养生的定义02.长寿养生的原则03.长寿养生的方法04.长寿养生的误区05.长寿养生的案例分析06.长寿养生的未来趋势
长寿养生的定义01.
养生的概念养生强调合理膳食，如地中海饮食，注重营养均衡，预防疾病。平衡饮食适量的体育活动，如太极、瑜伽，有助于增强体质，提高生活质量。适度运动保持乐观心态，如冥想、正念练习，有助于缓解压力，促进心理健康。心理调适
长寿的含义长寿与社会贡献长寿与生活质量长寿不仅仅是生命的延长，更重视的是提高晚年的生活质量，保持身体和心理的健康。长寿意味着个体有
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中医长寿养生方法部位.doc
中医长寿养生3方法5部位
2014年02月28日07:11??新浪健康综合 ? 我有话说
百岁老人陈新1982年患上贲门癌，那个秋天，他才68岁。
新浪健康官方微博
导语：生命本身的潜能却是很强大的。得了癌症，其实并不可怕，可怕的是整个人心理上的崩溃。采取必要的医疗手段让病情稳定，然后主要就是靠自己了，自己要在饮食、生活习惯上积极做出改变，尤其在心理上要有乐观、有信心。
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一位90岁的老中医写了这样的《长寿经三字经》：“别着急，莫生气。脑要用，心要静。私无争，喜均衡。欲长寿，必运气。
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道家养生保健长寿药膳.ppt
道家養生保健長壽藥膳 藥膳應用原則： 天人相應，道法自然 藥膳有兩個職能： 一是保健增壽，一是治療疾病。 ◎ 黃蕙棻 保健長壽是指健康無病或無大病的人，平時吃用具有保健作用的藥膳，預防疾病，即中醫所說的“治未病”。人不生病，壽命自然就會延長。當然有的藥膳具有抗衰老，減緩衰老速度的作用，這樣也能延長壽命。這種藥膳稱為保健增壽藥膳，主要不是於病時，而是用於平時或病后調養的，故古人稱為“食養”。 因此，身體強壯的青少就不一定要吃藥膳，要吃只宜服用一般的健脾開胃藥膳。
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巴马六大长寿养生元素.doc
巴马六大长寿养生元素
??? 巴马的长寿世界闻名，因此在巴马拥有一套房子是很多外地人尤其是候鸟人的梦想。很多企业想在巴马开发长寿地产，但是巴马除了农民的宅基地就是农保田、山林，不适合传统房产开发。山水居长寿养生房就是有别于传统房产的一种开发方式，依托国家新农村建设的政策，利用农民的宅基地，吸引城市人的资金来参加建设的一种新型模式。在这种新型模式下，政府不花一分钱，建设一个新农村；农民不花一分钱，拥有一栋新房子；候鸟人、城里人花几万元，就可以在乡村养老、养生度假；享受巴马的六大长寿养生元素：?
?1、养生的磁场 ??? 研究表明：巴马地区的地磁场远远高于地球上其他地区数倍，其中地磁高达5.3G
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上海长寿养生培训课件.pptx
上海长寿养生培训课件XX有限公司汇报人：XX
目录第一章养生课程概览第二章养生理论基础第四章常见疾病预防第三章养生实践技巧第五章养生课程资源第六章课程评估与反馈
养生课程概览第一章
课程目标与宗旨通过养生课程，帮助学员掌握科学的生活方式，提高日常生活的质量与幸福感。提升生活质量强调预防为主，教授学员如何通过养生知识预防常见疾病，减少医疗开支。预防疾病发生课程旨在传授延缓衰老的策略，包括合理饮食、适量运动和心理调适等方法。延缓衰老过程010203
课程内容结构实践操作技巧基础理论学习涵盖中医养生原理、五行与脏腑关系等，为学员提供养生知识的理论基础。教授太极、八段锦等传统养生功法，以及日常保健按摩
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(长寿印度人的养生绝招.doc
150岁的印度人的养生绝招——肯定没听过吧 想活150岁的的同胞！ 这150岁的印度人养生的方法----被我们的祖国医药学称为唾液养生法, 平时人们吃饭,实际上这唾液养生法,是我们中国人的祖先发明的比较成熟的养生技术。 早在战国时期,中国人已经用唾液养生法养生了, 而我们历代的大医家,出家人,都是用唾液养生法养生, 据相关介绍,历史上还有活170岁的中国人---就是用唾液养生法养生-----那历史上活170岁的中国人, 这成了墙里开花墙外红,如果那个印度人没有活150岁的养生实践,很可能我们最神奇伟大无限温暖的这中国月亮---甲天下的中国月亮,就要失传了, ●
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老年人长寿养生_美食.pdf
老年人膳食营养 的 （国际）新规定
古人云： “民以食为天”。膳食是人类赖 以生存和维
护健康必不可少 的条件 。中医养生学历来把膳食调养列
为重要 内容 。这是 因为 ，膳食不仅是维护人体生命活动
所不可缺少 的物质 ，合理 的膳食营养更是保健 的基础 。
随着 社 会 的不 断 发 展 ，人 们 对 膳 食 营 养 与 健 康 更 加
重视 。
世界卫生组织营养专家小组近来对老年人膳食营养
范 围做 了新 的规定：
脂肪 ：应 占摄入食物总量 的