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【如何治疗抑郁症】抑郁症的心理治疗方法

*导读：抑郁症是现代社会多发的一种神经症，而如何治疗

抑郁症也是许多家庭关注的问题。那么，今天小编就为你介绍如

何治疗抑郁症：

*抑郁症的心理咨询方法

抑郁症心理咨询是由经过专业培训的心理咨询师或心理医

生，运用相关心理学知识，遵循心理学原则，通过各种心理治疗

技术方法，帮助抑郁症患者解决抑郁症引起的一系列情绪问题、

心理困扰等心理问题。

通常情况下，经过一段时间抑郁症的心理咨询，患者往往在

认识、情感和态度上会出现一些喜人的变化。同时，心理咨询师

还会帮助患者解决其因为抑郁症影响而在学习、工作和生活上出

现的困境，帮助患者尽早进行自我心态调整，从而更好的适应适

应环境，保持身心健康。

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*抑郁症的心理治疗方法

在抑郁症的心理咨询中，常用的治疗方法是心理疗法。心理

疗法是运用心理学方法，以心理学理论为指导，帮助患者了解发

病的机制和病因，通过医师的言谈举止，态度以及患者对医师的

信任，从而对患者进行行为心理上的指导和暗示，以解决抑郁症

状的治疗方法，其特点是分析患者的冲突感，这些治疗常常要持

续到抑郁症状的特征明显改善。

不过，在心理咨询过程中抑郁症的心理疗法使用需遵守以下

原则：

1、对于严重迟滞或激越的，有自杀危险的或有自伤自残行

为的急性期患者，药物治疗和躯体治疗通常是治疗第一手段，此

时的心理疗法主要是医生的语言支持，安慰和保证。当药物治疗

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为心理治疗铺平道路，患者的抑郁情绪减轻，病情稳定之后，才

能根据情况选择适合于其本人的心理治疗方法。而对于轻性患者

或对药物不能耐受的患者可首选心理治疗。

2、在抑郁症心理咨询过程中，治疗者要注意积极主动与其

进行治疗性会谈，要找出患者的不现实的、不合理的、不合逻辑

的非理性思维特点，帮助他理解、认识相信自己，达到较为现实

的认识问题的思维方法。建立良好健康的心理结构，从而提高适

应社会能力，消除各种不良的心理障碍。

如上所述，抑郁症的心理咨询可以帮助患者解决心理问题及

其带来的负面影响，让患者保持身心健康，因此，若发现自己有

抑郁症的倾向，宜尽早向有关专家咨询有无接受抑郁症心理咨询

的必要。

*治疗抑郁症的技巧：

*心理上的调节，学会放松。

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抑郁症大都是由于患者精神长期处于高度紧张状态，以致使

大脑部分神经功能紊乱造成的。所以患者要调理神经，学会放松。

放松的方式很多，如经常读一些可乐的书籍，看一些搞笑的视频，

听一些诙谐幽默的相声等等。总之患者要想办法让自己放松下来。

*培养自信。

自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。

每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于

工作中还是生活中遇到的问题，都要相信自己能够处理好。如果

实在处理不好，也不要过分自责，以顺其自然的心态处之。千万

不要当成一回事，憋藏在心里，损害身体健康。

*积极入世，摒弃悲观厌世的生活态度。

抑郁症患者多少都会有点悲观厌世，总觉得自己的努力是没

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用的，不愿意和别人交流分享，总是躲在暗处羡慕别人自己却不

愿意付出努力。结果越来越糟，到最后患上精神疾病。给自己带

来无尽的痛苦折磨。所以缓解抑郁症，也要积极开拓自己的人脉，

多和别人交流，不要怕被拒绝，积极乐观，豁达宽容会让你获得

越来越多的人脉和财富。

*养成良好的生活习惯。

抑郁症患者一般睡眠情况都不是很好，所以建议患者在睡前

采取一些有助于提高睡眠质量的措施。如泡脚、泡澡、喝红酒或

者牛奶等。切忌深夜不寐，胡思乱想，给自己带来不必要的精神

垃圾。为精神健康一定要养成早睡早起的好习惯。

*借助家人的帮助。

爱是战胜一切的源泉。不管何时何地，家人都是你最强有力

的支撑，他们会帮你度过难关。当抑郁情绪来犯，身心俱疲之际

不妨主动找家人说说话，聊聊天，把自己所想的全都说出来，发

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泄情绪，获