足球准备活动 足球运动中准备活动与运动损伤探讨.doc

足球准备活动 足球运动中准备活动与运动损伤探讨 足球运动中准备活动与运动损伤探讨 赵海涛,等 足球运动中准备活动与运动损伤探讨 赵海涛 齐 伟(北京科技大学体育部,北京 100083) 摘 要 现代足球由于技术的不断创新和发展,比赛的争夺与对抗日趋激烈,比赛的时间和场地都对运动员的体能和心理素质的要求越来越高。所以,运动员发生损伤的可能大大增加。运动员在比赛中训练之前往往并不能充分的做好准备活动,运动员的身体各部分的器官、关节机能还未进入训练和比赛状态,就投入训练比赛。因此经常会导致(腰、大腿、膝、踝、足、腕等)主要部分的损伤。本文分析了损伤原因并提出了合理建议。 关键词 足球运动员 运动损伤 原因 准备活动 踝关节软组织损伤在足球运动损伤中,占身体部位 1 前 言 本文着重就足球运动中造成踝、膝、肌肉等部位损伤的致伤因素及其预防措施进行了初步的探讨。以减少足球运动员的损伤,预防损伤,更有效提高足球运动员的训练水平和竞技状态。 2 研究方法 采用文献资料法。 3 分析与讨论 3.1 足球运动员的损伤 表1 足球运动员运动损伤部位 男 损伤部位 例数 腰 部大腿部膝关节踝关节足(跟背趾)腕关节其它部位合 计 110721151667582174794 %13.859.0714.4820.99.4510.3321.91100.00 例数35272454272549241 %14.5211.29.9622.411.210.3720.33 例数14599 %149.57 女 合 计 软组织损伤的第一位。踝关节损伤最常见的是踝关节外侧的距腓前韧带。内侧三角韧带有时也会受伤,但运动中更为多见的是足外侧距腓前韧带。在足球运动中,抢断球时造成对脚,传球的力量大、准备不充分,踝关节放松,也会造成踝关节过度外翻,损伤踝关节内侧三角韧带。 3.2.2 膝关节的半月板损伤 膝关节的半月板损伤在我国足球运动员中较为多见,在我国足球运动员半月板损伤占膝关节损伤的13.7%1%。足球运动员在追球跑时突然转体动作,膝关节过伸时,如踢球时的/漏脚0、/倒勾0动作都极易导致膝关节损伤。近年来,虽然人们对半月板损伤有一定认识,但由于足球运动的专项特点,以及膝关节在一定范围内存在解剖生理缺陷,因而半月板损伤作为一种常见的足球运动创伤一直都在困扰着足球运动员,严重地影响了运动员运动能力的发挥以及运动成绩的提高。因此,教练员要科学地指导运动员的训练和比赛,避免运动员半月板损伤的发生,提高运动成绩,延长运动寿命。 3.2.3 肌肉拉伤 肌肉拉伤也是足球运动中一种常见的运动损伤。由于足球运动是集跑、跳、踢于一体的,就踢球而言,多用正 22321.55 足背踢球,这种踢球的方法由腿的后摆、前踢、前摆三个阶段组成,重点是前踢阶段。这时预先拉长了肌肉急速收缩,产生很大的爆发力。作用于屈髋关节的肌肉是髂 100.001035100.00 从表1可以看出,无论是男女足球运动员,易发生损伤的是腰、大腿肌肉、膝、踝、足、腕等6个部位。因此,在准备活动时我们应着重活动以上的6个部位。 3.2 常见运动损伤的机理 由于足球运动是一项身体各个部位都参与的体育活动。但又侧重下肢活动,因此,足球运动中的损伤的部位以下肢最为常见。3.2.1 踝关节软组织损伤 13913.4322021.26102 9.86 10710.34 注:其它部位包括颈、背、肩、肘、指关节等。 5内蒙古体育科技6(季刊) 2007年(第20卷)第2期(总第75期) 腰肌,作用于伸膝关节的肌肉是股四头肌,作用于屈足关节的肌肉是胫骨前肌,腓骨长肌、腓骨短肌、小腿三头肌。在足球运动中常见的肌肉损伤很多,由踢球直接引起的主要是股四头肌拉伤,股后肌群的损伤。 3.3 准备活动的作用 3.3.1 准备活动使体温适当上升,提高酶的系统活性,以加快生化反应的过程,有利于运动训练水平的提高和竞技状态的保持,减少运动损伤的发生率。 3.3.2 准备活动可使肌肉粘滞下降,提高肌肉的收缩和舒张的速度,增加肌力。在较高体温情况下,血红蛋白和肌红蛋白会释放更多的氧。从而增加了肌肉的氧供应,由于物质代谢和热代谢水平提高,可普遍提高神经和肌肉组织的兴奋性加速对刺激的反应,肌肉中温度升高还可使其中小血管扩张,减少外周阻力,增加肌肉中的血供应,同时体温升高增加肌肉及韧带的伸展性,加大柔韧,能够预防运动损伤。 3.3.3 准备活动可提高循环、呼吸等内脏器官的机能水平。 4 结论与建议 4.1 结论 (收稿日期:2006-09-19) 足球运动伤病是体育运动伤病中最常见的多发病。忽视准备活动造成的损伤最多。训练前应对下肢肌肉作专门准备活动和柔韧性练习。 4.2 建议 为了减少和预防足球运动员的损伤,赛前和训练前绝不